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締切り済みの質問

ワイドスクワット

内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋をメインに使うってネットで見ました。

質問ですが、小殿筋や中殿筋・大腿筋膜張筋も使いますか?

使った筋肉をストレッチしたり栄養摂取で小殿筋とか中殿筋、大腿筋膜張筋にも筋肥大の効果は出ますか?出ないんですか?

投稿日時 - 2020-06-15 14:04:29

QNo.9761205

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回答(8)

ANo.8

こんにちは

南雲医師も主治医と相談してと言われてるなら、質問者さまは長風呂を医師や看護師にダメと言われています。診ている医師の言うことを聞かないといけないです。コロナは質問者さまより免疫力があるスポーツ選手のプロ野球選手やプロサッカー選手でも、多くのお方が感染しています。

https://www.jiji.com/jc/article?k=2020060300880&g=spo

免疫力を上げることも大事ですが、接触感染や飛沫感染で感染するリスクが高くなります。家族と食事されないなら、感染のリスクは通院する病院に行くときくらいしかないです。動画を大きい音量にすることは難聴になります。動画だけではなく音楽も難聴が強くなります。音量を小さくすればいいです。それが無理なら耳鼻咽喉科に行かないといけないです。ステロイド剤が難聴には有効です。精神科では治せないです。

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-10 12:50:35

補足

コロナは免疫力関係ないんですね。
確かにテレビでスポーツ選手が感染していた報告例はありますね。

それと疑問に思ったが、筋トレとストレッチのタイムスケジュールでこだわっていると思います。

例えば 腕立て伏せ
自重スクワット
腹筋

っていう流れで(1時間とか30分)やって

腹筋のストレッチやって、下半身のストレッチやって、大胸筋とか三頭筋のストレッチやって効果出ないんでは思い込んでます。

順番は腹筋からやったほうがいいのか、大胸筋からやってほうがいいのか、どうでもいいのかがわかりません。

拘り過ぎるほうが毒になって筋肥大(肥大化)とかの効果が出ないって思ってますが、その通りだと考えてますか?

答えが知りたいです

栄養や睡眠とか入浴とかの休養は摂ってます。


18:30~40 腕立て伏せ
18:50~19:00 スクワット
19:10~20 腹筋
 ここでストレッチやる
19:30~20:00 夕食
20:30~21:00 風呂
21:00~22:00 ケアできなかったところをストレッチする

っていうか、ケアできなかったところをストレッチをするのは効果は出ますか?
19:20~30にストレッチ無しで栄養摂取と風呂入って21時台にストレッチしても効果出ないんでは?出るのか出ないのかどっちかを答えてください。

投稿日時 - 2020-07-12 20:44:58

ANo.7

こんにちは

http://hf.aeonsquare.net/onkatsu/ 冬なら汗で衣類が湿ったら寝る前に着替えて、温かい飲み物を飲みます。普通はお風呂に入ったあとはだいたいすぐ眠るんですけどね… あとは保温でパジャマとかに着替えて、エアコンがある場合は入浴前にスイッチを入れて温めておきます。なければファンヒーターで足元を温めるで湯冷めは防げると思います。

https://daiichi-jyusetu.co.jp/column/archives/4614 長風呂は質問者さまもなってるのぼせがあります。冬だと温度差でヒートショックを起こす可能性もあります。

http://www.miyayaku.or.jp/modules/pico1/index.php/content0047.html 精神安定剤を飲まれて入浴事故もおきています。ですので入浴のときは危険と必ず書かれています。

普通の入浴でもコロナの予防にはならないです。免疫力をあげるだけです。免疫力をあげてもコロナ感染しないということはないです。長風呂のあと冷水は逆効果です。長風呂は体力を消耗します。質問者さまを診ている医師や看護師が長風呂はよくない言われてるなら守らないといけないです。筋トレも長すぎるも良くないです。医師が言う事を患者さまが守らないと、医師と患者の信頼関係がなくなって、医師は患者さまの話を真面目に聞かなくなります。コロナ感染しないようにするには、マスク、手洗い、消毒で3密(密閉、密集、密接)にならないようにするです。この方法にかなう方法はないです! 部屋のドアなどを少し開けて換気をよくすれば、ほぼ対策はできてると思います。飛沫感染や接触感染、 近距離での会話への対策は、飛沫感染や近距離の会話でマスク、接触感染で手洗いと消毒です。家族以外との食事は極力避ければいいと思います。

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-08 15:05:29

補足

*南雲医師とかでも精神薬を飲んでいる人が大丈夫か

医師と相談した上でやってくださいと主治医の診療所で言ってます。

コロナが免疫力を上げても感染しないとは言い切れない事知りませんでした。
免疫力を上げることも大事で、接触感染や飛沫感染で起きるのは聞いた事が何度もあります。

家族との食事は自宅ではほとんどしてません。

長風呂が自律神経を乱すのは何度も聞きます。
確認行為もあります、直接明確な答えが知りたいなら、主治医とかで直接見る人に話すしかないとも言われてます

あとNO.4のお礼にも書いたんですが、動画を大きい音量にすることは難聴になりますね。
前から大音量でやってました
動画だけではなく音楽も。
難聴が強くなって辛いです。

投稿日時 - 2020-07-08 16:47:50

ANo.6

こんにちは

https://hicbc.com/tv/genki/archive/200426/

http://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/202004231455.html

入浴すれば免疫力が上がるのは昔から言われています。南雲医師の冷水はあとで言われてることです。長風呂で免疫力を上がると言われてるのは誰かわからないです。わたしの言ってるのは普通の一般人がしてることです。世間では30分くらいの入浴、散歩は誰でも通勤や会社で歩きます。入浴は長風呂しなければ心臓に負担がかからないです。冷水があう人合わない人もいて、質問者さまは安定剤を飲んでいて入浴の危険性もあると県が書いてても、長風呂と冷水シャワーをされています。南雲医師は安定剤を飲んでる人は大丈夫と言われてるんですか? 散歩もしないと言われてます。筋トレはいいと思います。

お身体に十分に気をつけられてください。 

投稿日時 - 2020-07-08 12:07:52

補足

何度も回答ありがとうございます。

冬に入浴して出たら湯冷めしました。温かいところから寒いところに行くと湯冷めは聞きましたが、長風呂のせいで湯冷めってあるんですか?
長風呂しないで30分以内で入浴を終わらせれば湯冷めしにくいって間違いないですか?

それから30分以内に入浴を終わらせて冷水をやめることはコロナとかの病気になるのを防げる、余分な水分を出す効果が確実に出るってあるんですか??

筋トレでも何でもやり過ぎると毒になり、風邪とか引きやすくなるから適度がいいと言われました。
それは医師からも言われています。
入浴や筋トレが長いと注意されたのは医師、看護師、前に掲示板で遣り取りしていた筋肉質な人もです。

textreamの掲示板で運動が長すぎと注意されたんです。

textreamのは閉鎖しましたね

投稿日時 - 2020-07-08 12:38:20

ANo.5

こんばんは

コロナの予防でなんで冷水が出るのかわからないです。大勢の人と話して入浴されてるんですか? コロナは人との接触感染と飛沫感染です。マスク、手洗い、消毒で予防します。コロナは入浴の冷水では治らないです。免疫力を上げようと思っていても、質問者さまは薬を飲まれています。精神安定剤の薬や睡眠薬を飲んでる人は入浴する際の注意事項を県も書いています。県が間違えてるとは思わないです。

https://www.city.aizuwakamatsu.fukushima.jp/docs/2017020600040/

https://www.city.fukuchiyama.lg.jp/site/coronavirus/20860.html

ネットやテレビの意見は正しいことばかりではないです。主治医が見つかる診療所もヤラセで1度終わった番組です。わたしは絶対に正しいと言ってるわけではないです。メッセージで聞かない人は質問者さま以外はいないです。わたしのベストアンサー率はもっと高いです。正解のないアンケートで遊んで今の数時にしてるだけです。わたしの書いてる事で体調が悪化した人はいないです。okwaveで書いたことが全部間違いとか書かないです。質問者さまの場合は人の話を聞かないです。2~3プッシュやってあっという間に洗剤無くなって注意されるなら、ご自分で買えば良いと思います。働いてるなら収入があると思います。

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-07 21:34:43

補足

>>ワイドスクワットは大腿筋膜張筋を使います。サイドレッグレイズが中殿筋と小殿筋ではないのかな… 肥大化? ワイドスクワットだと中殿筋と小殿筋の肥大化は無理です

肥大化=筋肥大のことです。
ワイドスクワットですが、大腿筋膜張筋と中殿筋、小殿筋は使うとネットに書いてあり、画像を載せた人(おそらく書いた人)は筋肉質ですよ。

全身はつながってできていますよ。それは何度も聞いてます。

精神安定剤を飲んだ後の入浴ですが、1時間後や30分後ならあります。
危険なんですね、
筋トレは夕食前が一番いいらしいですね。

長風呂しないで冷水を手足にかけないことで免疫力が上がるっていう知識は聞いたこと有りますか?
(30分以内で入浴を終えて冷水をかけない)
冷水がコロナになるのを予防ではないんですね。

冷水は冬とかの寒い季節に風邪をひいたりするのを予防できるとネットに書いてあります

投稿日時 - 2020-07-08 08:56:25

ANo.4

こんばんは

早坂先生も別にすごいと言ってるわけではないです。長風呂をおすすめてしてないですよね… 誰も長風呂はオススメしないです。南雲医師は乳腺専門医です。冷水シャワーでヒートショックを起こす人もいます。前の回答のリンクは医師が書いています。南雲医師は1日1食、ごぼう茶、冷水シャワーを提唱してますよね! 1日1食で倒れる人もいると思われないかな… 間食もダメです。テレビで放送したのがたまたま冷水シャワーだっただけです。南雲医師が提唱してオススメしてるだけです。ロシアでは真冬に健康づくりのため寒中水泳をしますね! 寒中水泳の効果はわかっていても、実行するのはハードルが高いから南雲医師が代わりしたのが冷水浴です。アクエリアスは飲みすぎるとペットボトル症候群になります。

https://nikkan-spa.jp/1614581  医者がやらない危険な健康法

https://www.asagei.com/excerpt/31553

https://sugimoto-kids-clinic.com/clinic/index.php/blog/blog_160710_2136/ ペットボトル症候群

https://ono119.jp/?id=499 救急車が消防署から出動しますが、消防署も長風呂は注意と言っています。

1時間はかかりすぎです。長風呂は病気になりやすいのは当然です。日本人の入浴は30分くらいで、シャワーと入浴で30分です。髪を乾かすのは入浴時間にいれなくて良いと思います。ボディーソープやシャンプーは2~3プッシュくらいじゃないかな… ボディーソープやシャンプーにもよりますが、1プッシュでも汚れは落ちますが2~3プッシュの方が良いとは思います。

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-07 18:29:13

補足

入浴の締めに冷水をかけるのはコロナになりたくないのとか、余分な水分を出したいためです。
普段飲み過ぎて胃腸の調子が悪いと感じてます。

ネット上やテレビの意見は正しいことばかりじゃないと書いてますが、
質問者さんが回答した知識が間違っているとか、質問者の知識をいろいろな人がやってみて(いろいろな人って80通くらいメールがくる相手ですよね?)合わなかったとかありませんか?ありますか??
質問者さんの回答でベストアンサー84%とありますが、ベストアンサーに選ばれた、質問した人が選んで試行錯誤してみて体調が悪化したってありますか?

質問者さん(あなたは若いとは聞いてます)はokwaveで書いたこと全部間違いとか大げさなこと書いてますか?ませんか?

それだけ聞かせてください。

アクエリアスは入浴後に飲んでる時と飲んでない時とあります。
糖分が多いのはいろいろな人から聞いています

2~3プッシュまでがいいって、2~3やってあっという間に洗剤無くなって注意されることがありますよ。

投稿日時 - 2020-07-07 20:43:17

お礼

追記:インターネットで大音量で音楽や動画を聴いたり見たりして、そのあとイヤーマフや耳栓をしてトイレに行ったり寝逃げするようなことをして耳鳴りや幻聴が強くなってしまいました。どんどんエスカレートして自律神経や精神に悪い影響が増えました。

音楽は過敏さを対処しようと大音量にしていたんです。
良くならない感じでした。
動画は音を大きめにしないと聞こえづらいからやってしまいますが、大きくしたら笑い声を聴いてびっくりしたのがあります、インターネットとかでディープキスとかの動画多いですよね?思春期の時に同級生から聞いて動画のことが浮かんでしまい、依存してしまったりもあります。

自分は動画とかを見ると切ない感じもあるし、怒声で怖い感じもします。

投稿日時 - 2020-07-07 20:48:42

ANo.3

こんばんは

冷水が肥満になりにくい? 別にそうではないです。暑い入浴から冷水に行くときに汗を書いていますよね… それで水分がなくなって痩せると勘違いしますが、水分を飲まないと元に戻ります。水分を飲まないと倒れます。減量は運動や食事の和食で体重を減らします。ダイエットにもならないです。寒冷蕁麻疹とか質問者さまは知らないだけです。シャワーでも入浴出も30分以内に入浴を終わらせればいいです。冷水は必要ないです。入浴時間が長ければ完全に病気になります。世間のお方たちより、質問者さまははるかに入浴時間が長いです。コロナ対策で有効なのは食事でも和食で、免疫力をあげて規則正しい生活と運動です。それに3密を避けて、手洗い、消毒、マスクでコロナ予防で良いと思います。テレビの主治医とかいわれてもわたしには何の役にも立たないですので、主治医の言われてることを聞いて守った方が良いと思います。

https://weathernews.jp/s/topics/201901/220155/ 寒冷蕁麻疹

https://www.o-uccino.jp/article/posts/62093 お風呂でダイエットは効果なし

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-06 20:29:54

補足

おはようございます。

主治医が見つかる診療所に早坂医師も出演していましたよ。
南雲医師が言っているんです、冷水をかける(さっとかけるだけで効果あった)と湯冷めしにくく、内臓脂肪が燃えやすくなるとかです。

水分を飲まないと倒れるとありますが、入浴前後にコップ1杯ずつの水分はとってますよ、水だったりお茶だったりアクエリアスだったりします。

入浴中に拘り過ぎとかストレスのきっかけで体や髪の毛や顔を洗い続けてしまいます
それだけでも時間がかかり、湯舟に浸かって冷水を浴びてタオルで体を拭いたり、髪を乾かしたり、着替えたりして水分摂るの入れて、全部で1時間ほどかかってしまうんです。

長風呂は病気になりやすいってこと、知りませんでした。
胃腸に負担がかかることをしてしまい、それも健康に悪いと思いますが、ストレスで仕方ないために風呂から出る意思が弱いのがあります。

シャワーでも入浴でも30分以内に終わらせるってのは、シャワーと入浴と合わせて30分以内で終わらせるってことですよね??(前にも同じことを言っていたと思いますが、合っていますでしょうか?)

それから冷水は手足の末端にさっと浴びています。手足の末端以外はかけてません。

ドライヤーで髪を乾かす時も結構乾かし過ぎているし、浴室で体をふくときも汗が大量に吹き出ます。汗が吹き出るのは浴室で体をふいている場面でも自室に戻った後でも感じます

ドライヤーで乾かすときに汗で少し冷めた体が熱くなります

乾かすのも浸かるのもシャワーも着替えるのも理想は30分ってことでいいんですよね??

洗いすぎはあると書いたんですが、ボディーソープやシャンプーを多くつけすぎるのもあります。
他の回答に1プッシュだけでいいと書いたのに…
もったいないと注意されて、シャンプーとかが無くなるのが早いと聞きます

質問ですが、シャンプーやボディーソープの量が泡だってなくて1プッシュつけて洗っただけでも汚れは落ちますか?落ちませんか?なんかわからなくて、洗いすぎてしまいます。

投稿日時 - 2020-07-07 09:38:50

お礼

回答拝読させていただきました。

長風呂はずっと前からあります。

洗いすぎとかこすりすぎとかあるかもしれないです。

確かに手の洗いすぎで肌がカサカサになるのもあると思います

投稿日時 - 2020-07-21 09:07:28

ANo.2

こんばんは

冷水のはずっと前から言われてることですので知っています。大丈夫な人もいれば大丈夫じゃない人もいます。お風呂で温まった暑い手や足を急激に冷水に冷やしますので、ヒートショックを起こす人もいて手足が痺れる人もいます。免疫力が上がればコロナを撃退するという感じで大袈裟に言うわけです。長芋や納豆も免疫力をあげてコロナ対策という事もいうわけですね! 昔から言われてる事です。和食を食べれば免疫力が上がりますが、それだけではコロナ感染は防げないです。それ+3密を避けて、マスク、消毒、手洗いでコロナ予防が当たり前です。主治医が見つかる診療所? 1度ヤラセで終わった番組です。あくまでテレビの紹介の話は半分で聞いていた方が良いと思います。全員に当てはまる事はないです! 

http://www.tangonashville.com/uncategorized/346/

http://zarutoro.livedoor.biz/archives/51597442.html

https://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_mental/mental_003/mdcl_info.html 強迫性障害

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_501.html 浴室で肺MAC症

アクエリアスは糖質が多いです。まだ麦茶やミネラルウォーターの方が良いです。別にお風呂の時間は30分以内なら良いです。1時間の入浴は危ないです。家族のお方も長風呂を止めていわれてるように、亡くなるお方も多いです。強迫性障害に似てますので続けてると年齢を重ねた時に、立ちくらみして失神や転倒の危険性が出て倒れます。幻聴も薬の副作用で出てきます。浴室で肺MAC症になるお方もいます。

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-06 18:42:07

補足

冷水は知っている→肥満になりにくいのを知っているということですか??

主治医が見つかる診療所は大げさなことをいう人がいるんですね。

ヒートショックは怖いですね。
確かに胃腸に負担をかける入浴はしてました。
精神や身体のストレスや疲労を悪化させるんですね。
強迫性行為についても読みました。
コロナ感染予防のために何度も手洗いすることや確認行為で「こういう症状の人いますか?」とか先生などに聞いていて、病気の症状と言われました。

胃腸に負担がかからない入浴法なんですが、シャワーで全身を洗ってから湯舟につかって程々で終わらせて冷水をさっとかけて出て30分はOKですかね?わかりません。

あと水の飲み過ぎや炭水化物の摂りすぎはあると思います。

投稿日時 - 2020-07-06 19:31:30

お礼

回答ありがとうございます
主治医が見つかる診療所とかネットの意見は当てにならないとは聞いてます。

将来病気になるんですか!?相当怖いですね。
コロナ感染予防のためにやってますが、、、

投稿日時 - 2020-07-06 19:27:55

ANo.1

こんばんは

ワイドスクワットは大腿筋膜張筋を使います。サイドレッグレイズが中殿筋と小殿筋ではないのかな… 肥大化? ワイドスクワットだと中殿筋と小殿筋の肥大化は無理です。わたしの自己紹介に書いてるように、わたしのファンが多いですので1日メッセージが80~100通くらい届きますので見落とします。わたしが1日歩いてるのは30000歩で21kmです。30000×0.7=21kmです。このサイトでわたし以上に歩く人はいないです。散歩はその人に合う合わないではないです。日本医師会が散歩をオススメしています。テレビやネットの医師が入浴上がりに冷水を手足? ヒートショックを起こす人もいます。ネットの医師は適当です。筋トレでも良いんではないですか? 人にあうあわないではないです。医師は運動の効果と必要性で、誰でも運動の効果がある散歩をオススメしています。ご自分が治すか治さないか゚です。最初は15分くらいでも良いです。そこを人に合う、合わないと言われてますので、質問者さまに言う医師も言う事がなくなるんです。ですので、ご自分ができる事で良いという会話がないです。普通は医師が散歩をしますかで患者さまはわかりました! がんばりますの返事です。質問者さまの場合違うから、医師も会話が難しくなってきます。

https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201506088.html

https://www.chiba.med.or.jp/general/metabo/map_01.html 医師会の千葉県のリンクですが、全国の医師会の医師が言ってるんです。全国のリンクを載せるのが大変です。

https://dot.asahi.com/wa/2016060900221.html?page=2 医師の話を信用して聞けばいいですが、なんでテレビやネットの医師もこういったからで話を聞くのかわからないです。

お身体に十分に気をつけられてください。

投稿日時 - 2020-07-06 04:44:36

補足

おはようございます。回答ありがとうございます

サイドレッグレイズはヒップアブダクションのことですね、検索してわかりました。
やったことあります。

大腿筋膜張筋をワイドスクワットでも使うんですね、確かにやっていてそう感じました。

テレビやネットの医師が手足に冷水ってのは湯冷めしにくいってことを書いてます。
主治医が見つかる診療所で手足の末端に冷水かけると湯冷めしにくく、免疫力を上げて病気の予防(コロナも)につながると言ってる医師がいます。

ヒートショックのは読みましたが、死に至ることもあるんですね、
入浴後にアクエリアスを飲むことが何度もあります。

湯冷めしにくくて免疫力を上げるってことは肥満になるのを防げると考えてますが、
長風呂したり、湯舟につかっていて胃腸に負担をかけることがあります。

あなたが回答した5分使って10分で洗い終えて5分つかることはしてません。

そもそも1~3分つかるだけでも効果があるんです

前夜なんかは3+3分使って5分は湯舟に遣った感じでした。

投稿日時 - 2020-07-06 09:24:10

お礼

ワイドスクワットで太ももの外側が痛くなったってことは筋肉を使っている証拠だとわかります。

筋肉のイラストも家にあります。それを見て自分の体形を比べればどこが肥大化しているのか、わかります。

投稿日時 - 2020-07-23 15:11:58

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