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ダイエット(食欲やばし)について 中年男子

1kgの脂肪を消費するのに7,000KCALl必要みたいですね。それで、カロリーを落とした食事を心がけていますが、大体は土日にものすごい「食べたい!」気持ちになってカップラーメンやらチョコやら手を出してしまいます。反省して月曜日からがんばっています。1日の摂取カロリーを1,100KCAL程度にしています。
5月は1ヶ月で2キロ落ちました。1回5kmの速足ウォーキングは1ヶ月で6回でした。

1.食欲が湧いてきた時の食欲の抑えかたを教えてください(私は土日に出てきます。多分環境が変わるからかなとも思います)
2.なんでもいいので、痩せるお話お聞かせくださいませ。

よろしくお願いいたします。

投稿日時 - 2020-05-31 23:05:06

QNo.9755604

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

痩せるには炭水化物(米やパン)を抜くのが一番です。

食欲は本能的なものですから抑えるのは難しいです。
お勧めしたいのが、タンパク質ダイエットです。

ダイエットプロテインがお勧めです。(マイプロテインが価格が安く品質が良いです)
低カロリー・高タンパクで、ダイエットには欠かせません。

投稿日時 - 2020-06-03 09:37:05

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回答(2)

ANo.1

量がかさばるけどカロリーは低い食品を食べて満腹感を感じればいいと思います。
キャベツサラダ山盛り。
こんにゃくと野菜の煮物
麺がしらたきのラーメン
漬物
たけのこ

投稿日時 - 2020-06-01 12:03:20

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