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解決済みの質問

ひとり暮らしでしんどい時・つらい時

ひとり暮らしでも、仕事をして社会や人と関わって生きていれば、
身体がしんどい時や心がしんどい時はありますよね。

身体のしんどさは、
物理的に横になったり睡眠をとればある程度は回復させることはできますが、
心がしんどい時、つらい時は皆さんどうやり過ごしていますか?
身体がしんどくて心も気力がなくなって…という場合や、
何だか心理的負担が大きかった日で身体もしんどいかも…という場合など、
一概に、身体だけ・心だけがしんどいという風に分けることができないかもしれませんが。

私の場合。
心に負担がかかった時、神経を使った時、気を遣いすぎた時、
また、自分自身に対しての事が原因だったり、相手からストレスを感じたり、
単に、ひとり暮らしというだけで心理的に疲れを感じたり、色々ありますが、
一番生活に支障をきたすのが、これらのストレスや心のモヤモヤ感を回復させるのに
日常生活の行動がピタッと止まってしまう事です。
回復させるように思考しながら、家事などを並行してできないのです。
全ての行動を止めて思考を私なりに一巡しないと、
前向きに元気を取り戻せなくて、何も動けなくなってしまいます。
チョットとしたことなら何かをしながら自然と回復させることはできるのですが。

翌日出勤の準備から入浴等々から家事一切が止まってしまう事が、時間の無駄で、
何とかならないものかと自分でも思っています。
ひとり暮らしなので誰かが何かを助けてくれる訳でもなく、
もちろん、時間が止まってくれる訳でもなく・・・
最低限だけでもやらなければならない事をして一日を終えるとなると、
時間がおして食事や入浴が遅くなったり、寝る時間が遅くなったりします。

同じ趣味の仲間を作って出かけたり、本を読むなど家での趣味を持ったりしてストレス解消するほかない、と言われるかもしれませんが、
今回はそういう類の悩みではなく、(一方でこういう視点での複雑な思いを抱いている事もありますが今回は分けさせてください)
どこか支障をきたすと(特に心理的に)、日々の生活で何も手につかなくなり
全ての行動をストップしないと回復させれらないという感じの悩みです。
自分なりに前向きに回復させて切り替えられるような状態にもっていかないと、
次の行動へ移せないという感じです。
要は、気持ちの切り替えが下手なのでしょうかね。

寝ればいい、と言われるかもしれませんが、確かに意図せず寝てしまって…
という事はたまにありますが、
家の事、翌日の準備や入浴等の身支度は帰宅したままですので、解決にはなっていません。

しんどい時、つらい時、「ひとり」を痛感させられます。
みなさんどうされているか、経験などお聞かせいただけると助かります。

投稿日時 - 2019-09-05 15:30:33

QNo.9653487

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

ストレス解消をしろというのではなく
ストレスになっている元を改善するためには
どうしたら良いのか考え少しずつ行動すれば
良いのではないでしょうか?

掃除洗濯が億劫なら、それ出来るだけやらないようにするにはどうすれば良いのか?

そなための時間なのか費用なのかを
どう確保すれば良いのか?とか

出来るだけ家に食品も持ち込まない。とか
洋服を最小限にするミニマリストになる。とか

掃除が面倒ならハウスクリーニングをしてもらう。とか
そのための費用をどう稼げば良いか。とか

人間関係なら人間関係の整理をすれば
良いだけのことです。
付き合いを辞める、会社を変える。とか

気持ちの切り替えのことでも
ストレス解消のことでもないです。

根本的なストレスから解放されるための準備を
進めることを考え抜いてみたら良いのでは?って
感じです。

投稿日時 - 2019-09-06 00:53:35

お礼

ありがとうございます。

なるほどそういう事なんですね。

ミニマム生活は目指しています。
モノをとにかく減らしたい。
ただ、分別等々、物を捨てるのも手順や手続きが必要で、
週末だけでは思うように進みません…。
それだけに専念できればいいのですが。
どれだけ母に助けられていたのか、どれだけ家に自分以外の誰かがいるという事に
心身ともに助けられていたのか、痛感しています。

稼ぐには自己研さん(仕事がらみの自宅学習)も必要で、
やることいっぱいあるのに、自分ってキャパシティが狭いとつくづく思います。
何でも時間かかってしまうし、丁寧にやってしまうし、
手抜きができるジャンルもそれなりにはあるのですが、
どうしてもやり出したら丁寧にやってしまう事柄もあって。

もう一歩考えを進めるべきだったんですね。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2019-09-19 17:31:28

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回答(7)

ANo.7

心がしんどい、辛い時には状態で言えば無気力になりますよね。
最低限の食事準備、作るなんて億劫ですし、感情を動かす映画を観るか、、結構オススメです。
思いっきり泣く、笑う、そういう感情を日頃から鍛えて日常に戻すと良いです。

一人暮らしだと、喋る相手がおりませんから、感情も鈍って参ります。
なので、ちょっとした事にストレスを感じ心理的負担が大きく出るのだと思われます。
自分の嗜好の部分での映画を観る事で、優しく眼から脳へ伝達して感情という心へ刺激を送り、泣く、笑う事でまた心が動き出し、、「やってみようかな」とか止まっていたものが、明日へ送り出して下さいます。
TVより、少しでも歩いて映画館という
大きな画面で心の満たしになるかと。

食べ物で言えば、アスパラは脳神経に良いもので、人生の活力にも繋がります。 少しでも貴方様の自然な回復に繋がります様に(^^)d
生きていれば色々有りますから、自分に合った解消法が分かると、そんなに「ひとり」を痛感せず、切り開かれた眼で貴方様の道を歩んでくださいね。

投稿日時 - 2019-09-10 16:05:42

お礼

ありがとうございます。

感情を動かす映画を観る、いいですね。
ただ、それさえもできない思考停止・すべての行動ストップに陥ってしまいます。
それができたとしたら、
たぶん、そのまま立てなくなる(できた人間ではないので怠けの悪魔が出てくる気がします)か、
単に疲れてそのまま寝てしまって、
夜中か翌朝に帰宅後のまま何も進んでないことに焦って…という事になりそうです。

>思いっきり泣く、笑う、そういう感情を日頃から鍛えて日常に戻すと良いです。

メンタル的にこういう鍛え方もあるんですね。
「思いきり泣く」というのは本当によく効きますね。
色々悶々と考えて、大泣きする事はたまにあります。
ひとりだから誰に気兼ねする事もなく泣けます。
今のところ、少し動けるようになったら、入浴中泣くとか、
床に入ってから泣くとか(子どもみたいに泣いている内に寝てしまうという感じで…)
泣くというのは気持ちがスッキリというかリセットされる感覚があります。

>一人暮らしだと、喋る相手がおりませんから、感情も鈍って参ります。
>なので、ちょっとした事にストレスを感じ心理的負担が大きく出るのだと思われます。

家に人の気配がないというのは本当に寂しいです。
寂しいというか、喋り相手・感情の交換ができる相手(?)がいないというのが
こんなに生活に支障をきたすものかと思い知らされています。
私が弱いとかという訳ではないと少しは思っても間違ってはいないのでしょうか。
このような悩みを日常生活で抱えている人は私だけではないと思っても良いのでしょうか。

感情が鈍る、ちょっとしたストレスが心理的負担となってくるというのは、
特異な反応とまでは思わなくていいのでしょうか。

>自分の嗜好の部分での・・・「やってみようかな」とか止まっていたものが、明日へ送り出して下さいます。

なんだか涙が出ます。救われるというか。
ホント、こういう経路をたどって日常にやっと戻れるという感じです。
時間がかかります。時間は止まってくれないので、要した時間分どこかにしわ寄せがきます。
困ります。悪循環です。でも、どうしようもないのです。

>そんなに「ひとり」を痛感せず、切り開かれた眼で貴方様の道を歩んでくださいね。

ありがとうございます。
本当に「生かされている」と感じる毎日です。
母を見送り、父を見送るまではと頑張っていますが、
実家に一人暮しなので、ご近所さん(町内会活動)との付き合いやら、
でも周囲は皆、家族がいて
(夫婦2人にしろ、子どももいるにしろ、死別などで現在はひとりであっても結婚歴がある人ばかりで)
結婚歴もなく、子どももなく、という単身は辛い場面が多すぎます。
世の中は、子育て・若い世代に寄り添っている感じを強く感じますし(当然ではあるんですが)
陰でひっそりと、何とか前向いて、自分なりに生を全うしようともがいている人もいるって、
注目されて助けてもらいにくい人もいるって、わかってくれればいいんですけれど。
子どもが何より優先、って言われると(そう返ってくるって思うと)何も言えないですし、
それはそれで十分理解している自分もいるので、つらい所です。

ありがとうございました。

投稿日時 - 2019-09-19 18:23:45

ANo.6

私自身は残念ながら一人暮らし経験なしですが子供は、ひたすら寝る、趣味に没頭する
料理(集中出来るので色々考えなくても良いそうです。)仲の良い友達と連絡、
あとは猫の動画を見たりメイド喫茶や動物系の喫茶に行くようです。
彼氏とデートも。

最終的には「煮詰まってる。こういう場合は、どうしたら良い?」と
何せ変わった親なので、とんでもないこと言いだすから
「そこまで、ぶっとんだら、怖いものなし。」って思うらしいです。
死ぬほど笑ってます。「ぎゃあ、お腹痛い、死ぬ死ぬ笑い死ぬ。」とか
言って。

何せ「一人暮らし倒れるなら会社で倒れろ」と言う親です。
寝不足なら会社で倒れて、そのまま寝てしまえ。救急車、呼んでくれて
とことんベッド(病院の)で寝れるぞって。

それでも一人が辛いとは一度も思ったことが無いというメンタル強めの
娘です。そんな親の環境で育ってるもので。

投稿日時 - 2019-09-06 04:36:54

お礼

ありがとうございます。

うらやましいです。見習いたいです。

私の親はキッチリしててきれい好きでした(数年前に見送りました…まだ60代でした)
気持ちはおおらかな優しい家庭で育ちましたが、
父が神経質で、転勤・単身赴任の度に胃潰瘍やらなって、時に入院したり。
そういう両親のマイナス(?)な部分ばかり継いでしまったのか
(姉は世に言う末っ子みたいに自由奔放に生きています)、
私も神経質、まじめ(不真面目な部分もあるんですけれど)、
メンタルも強いとはいえず、自分を責めるor自分が我慢して周囲が収まる(快い)なら、と
考えてしまうタイプでして…
自分でももっと自己中になれ、図々しくなれ(それでやっと人並み程度になるぞ)、
自分を大切にしろって思うんですが、なかなか性格って簡単には変えられないですね。

気持ちが強ければ、思考停止・行動すべてが止まるってこともなくなるのですかね。

ありがとうございます。

投稿日時 - 2019-09-19 17:46:39

ANo.4

既婚女性なんですけど、夫の帰宅が遅いので平日もひとり暮らしっぽいのと、海外出張や単身赴任中ひとり暮らしになります。

私の場合、限界までいくと身体か頭か神経が、一定時間活動を停止しないとまともに使い物にならない感じです。
漠然とした表現ですけど気持ち、心、よりは、頭、神経のほう。
心配事で眠れない場合も、頭、神経がやられてる感じ。

やりようでなんとかできる感じが全くしなくて、徹底的に「やること」を減らすだけです。
時間や手間や体力をお金で買う。
移動は公共交通機関でなくできるだけタクシー、買い物はコスト度外視でもっとも手間・時間がかからない方法にする、料理はせず外食かテイクアウト、食器も使い捨て利用。

友人のアラフィフおひとり様は、定期的な掃除は業者数社に頼んで比較しています。
私の周りは稼ぐタイプが多いからか年々省力化、外注化を取り入れる人が増えてます。

仕事以外でどうしても減らせないのは私の場合、期限の迫った手続き関係や通院(治療)、ぐらいかな。
服のメンテだったら、最近流行ってる私服の制服化とか、あらかじめメンテが楽でかつ似合うものを複数枚買っとくとかで回避できるのでそうしてます。

投稿日時 - 2019-09-05 23:39:41

お礼

ありがとうございます。

全く同じ感じです。

違うところと言えば、独身で収入にも余裕がないというところかな。

なので、どうしてもムリとか、これ以上頑張ったら倒れる
(倒れたところで誰も看病してくれないし、家事や食事等々もしてくれないし)という時は、
「時間を(お金で)買います」。

でも、そればかりでは破産してしまうし、
私もとうとうアラフィフになってしまったものの、
それでもあと最低でも35年は生きなきゃいけないし
そういう想定で人生設計(経済設計)しておかないといけないので、
そこが辛い所です。
(大病や災害にあったら途端に計画は総崩れになりますが、その時はもう諦めます…)
要は、お金のないやつは長生きするな(できない)っていろんな場面で言われているようで…

私も、料理はほとんどしていなくて、洗い物も極力したくないので、
いわゆる中食、(環境保全に逆行ですが)食器も使い捨てです。
例えば、牛乳やコーヒーの空きプラをその晩にコップとして再利用したり
(洗わないで使うためには頑張ってもその日限りが使用期限です)
皿は使わず、付属のスプーンを多少不便でも箸として使ったり…
どうしてもの時は割りばしにさせてもらってます。

掃除だけは自分で手作業です。ルンバの類も食洗機もありません。
母を見送り、父は施設に入って、古い実家に一人なので、
ほとんどのものが古くて…

ミニマム生活を目指して、モノを減らしたいのですが、
その時間すら十分に取れなくて、結果、生活動線が悪かったり、
ものが多すぎて何かしようにも気力がそがれたりという事もあります。

私服の制服化って何ですか。
仕事へ行く以上、又、ご近所さんの眼もあるし、
身なりだけはキチンとしておきたいので、ある程度服は必要で
着回しの利く服しか買わないようにはしているものの、
経年劣化というか数年経つと買換えも必要で、
自分でミシンや手縫いで手入れできればとは思っているのですが…

健康と身なりだけは気を付けるように、となると、食事もあまりおろそかにできないし、
でも、思考停止に陥ってしまうと、
食事より入浴(身だしなみ)・睡眠となって、
特に、夏は入浴ひとつとってもお腹に何か入れて倒れないようにと思うけれど、
食事する時間がなくなる時もあって…

使い物にならない状態になる性格(?)は一朝一夕にはこれ以上改善が見込めないなら、
「やることを減らす」しかないですよね。

試行錯誤してみます。
ありがとございました。

投稿日時 - 2019-09-19 17:18:29

ANo.3

考えるから、しんどいのでは??

そもそも仕事に不安があるなら、いつでも会社を辞めれるスキルを身につけるべきでは?

根本的なストレスを解消するための方法に行動を
移したらいかがでしょうか?

その考えに至っていなく、行動しないから
一生苦しい悩みを無駄に考え続けるのでは?

よは、考えているようで突き詰めた考えに至っておらず
真剣には悩んでいないだけなので、考えるだけ無限ループになるだけで無駄な考えであることなんだと思います。

けど、実は突き詰めた考えに至っているけど
行動出来ないって悩みなら、そもそも考えることを
辞めるべきでしょう。

行動するかしないかは、あなたにしか出来ないことだから、あなた次第でしか解決出来ないことなので
質問するだけ無駄でしょう。

考えに至っていないなら、考えを
突き詰めて見るべきでしょう。

行動出来なくなるのは、その次の考えまで
突き詰めていないだけだと思います。

もしくは、精神的な健康問題であるなら
食生活などからホルモンバランスを
崩しているだけかも知れません。

とにかく、そこに至る原因を良く考え
調べるべきでしょう。

いくら誰かがアドバイスしても、その根本的
原因についてはあなたのことだからあなたが
考え抜かなければわからないことだと思います。

投稿日時 - 2019-09-05 17:54:42

お礼

>そもそも仕事に不安があるなら、いつでも会社を辞めれるスキルを身につけるべきでは?

いいえ。仕事の不安ではなく、日々社会生活を送っている中でのことです。
気持ちの切り替えが下手なのだと思います。
ストレス解消等々、行動に移す、突き詰めて考える、というのとは違う気がします。
大きな意味・大きな視点では、日々のストレスは趣味や打ち込めるものをもったり等々で
「いわゆるストレス解消」をするべきという助言になるのでしょうけれども、
そういう「いわゆるストレス解消」法のスベがなく悩んでいるのではなく、というかここでは分けています。

まあでも、気持ちを切り替えるべく考えに考えているがために
ほかの事が手につかなくすべてがストップしてしまう、という側面もあると思います。

ありがとうございました。

投稿日時 - 2019-09-05 21:12:37

ANo.2

こんにちは。
運動などいかがですか?
...
運動は仕事などの肉体的疲労に対し、不快な疲労を無くします。
また同時に、精神的安静を生み出します。
...
貴方の1日の時間割に少しだけ運動を取り入れることで
一生を有効に生かせるでしょう。
10分でも筋肉が鍛えられます。心肺機能も。30分ならジョギングか散歩、あるいは自転車などなど。
...
お金を掛ける、掛けない、色々手法はありますが、
今がその時期です。考えましょう。価値ある事に躊躇は不要です。
出来る事からで充分です!
Good luck!

投稿日時 - 2019-09-05 16:39:31

お礼

運動は良いかもしれませんね。
昔、若い頃も心理的負担の解消がうまくできずにいろんな本などを読んでいた時、
「”動”の疲れには”静、”静”の疲れには”動”」という事が書いてあった気がします。
身体を動かした疲れやそういう仕事によるストレスは、休みの日は静かに過ごし、
体をあまり使わない事務仕事などでの疲れは、意識して運動して体を動かすと良い、という事でした。

私は事務職ですので、通勤が唯一の運動(?)になっています。
更には最近、年齢のせいか、まさしく運動不足のせいか、
「こんなことでは息が上がらなかったのに」という場面が増えてきました。
夏なんかは少し動いただけでしんどかったり、立ちくらみがしたり、体力の衰えを痛感しています。

ジムに行ったりというのは貧乏なので難しいですが、
例えば、家の中で地味に「スクワット」とか「かかとの上げ下げ」とか、こういう事でも
心の回復や筋力・持久力アップでき、「運動」といえますかね・・・
チョット足の運動をしながら気持ちを切り替えられたらと思います。
足の筋力低下が実は気になっていますし(汗)。
心肺機能には効かないかもですね。

ありがとうございます。

投稿日時 - 2019-09-05 17:51:20

ANo.1

>全ての行動を止めて思考を私なりに一巡しないと、前向きに元気を取り戻せなくて、何も動けなくなってしまいます。

それで前向きに元気を取り戻せているのなら、それが貴方なりのストレス対処法で、本能的に体が知っているのです。

少し家事や身支度が後回しになってしまうかもしれませんが、無理して並行してやろうとすると、パンクしてしまいます。

そういうもんだと割り切ることが大事だと思いますよ。

投稿日時 - 2019-09-05 16:05:32

お礼

そうなんですかね。

>少し家事や身支度が後回しになってしまうかもしれませんが、無理して並行してやろうとすると、パンクしてしまいます。

後回しになるのも辛いし(困る)、
並行してできたとしてもパンクしては誰も助けてくれないし困ります。

上手く割切れればいいのですが・・・

さっそくありがとうございます。

投稿日時 - 2019-09-05 17:38:45

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