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最近呼吸が浅くなってる気がします。

最近呼吸が浅くなってる気がします。
今高1なのですが、ふと呼吸に意識を向けると、浅いことに気づきました。
意識しないと深く吸えないです。
急になった感じで不安です。
不安は呼吸に影響しますか?

投稿日時 - 2019-07-22 20:40:35

QNo.9638112

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

不安などの精神疲労から、呼吸が浅くなったり、脈が弱くなることはあります。
症状が持続しているなら、慢性的な精神疲労が原因かもしれませんね。

高校生ということなので、スクールカウンセリングが受けられるなら受けてみて下さい。
ただ、直ぐに改善するとは限りませんので、過度なストレスを受けないように気を付けたり、気分転換を図れると良いですね。
運動していけないわけではないですが、ある程度体が衰弱しているかもしれませんので、急激な運動や過激な運動は避けたほうが無難かもしれません。
ただ、全く運動しないというのも良くないでしょうから、適度な運動はすると良いと思います。

これから暑くなりますし、いまでも十分蒸し暑いですから、体調の異常があった場合や、しんどいなと思う時は、体育の授業でも途中で休むか、または予め先生に伝えておくと良いと思います。

投稿日時 - 2019-07-22 22:43:59

ANo.2

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回答(3)

ANo.3

呼吸を深くするには、吸込みを意識するよりも、吐き出しを意識するほうが効果的です。例えば。「フッ、フッ、フーーー。」と吐き出すだけです。もしくは、ゆっくり長く吐き出すのもひとつの方法です。吸込みは短くても大丈夫です。

あとは姿勢です。息を大きく吸込み、肋骨をおもいきり膨らまし、お腹はへこませるようにします。その体制を維持しながら普通に呼吸を続けてみてください。もしその体制が維持できないくらい、すぐに腹筋がつらくなるなら、普段の姿勢が悪いのと、腹筋が弱まっていると考えられます。プランクという筋トレを取り入れて、腹筋を強化し、普段から肋骨膨らませのお腹ひっこめ姿勢をすれば、呼吸が浅くなることは気にならなくなる可能性が高いです。なれれば座っていても簡単です。より慣れれば寝転がっていても意識すればできます。

プランクの例です。
https://youtu.be/D8rvR_RyLf8

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

投稿日時 - 2019-07-23 21:44:29

病院に行って、血中酸素を測ればいい。

投稿日時 - 2019-07-22 21:01:44

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