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睡眠時間

7時間睡眠と8時間睡眠で
成長ホルモンやテストステロンの量はどの位
変わりますか?

投稿日時 - 2019-07-06 14:17:30

QNo.9632539

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO29443260W8A410C1000000?channel=DF260120166530&page=2
このページの睡眠のグラフを見るとわかりやすいと思います。

投稿日時 - 2019-07-07 11:27:18

お礼

回答有り難う御座います

投稿日時 - 2019-07-07 12:23:01

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回答(2)

ANo.1

まず、最新の研究によると、「睡眠のサイクルは90分周期である」というのは否定されています。

じつは、「ノンレム睡眠+レム睡眠」にかかる時間には個人差があり、また日によっても変わってくる。1時間以内のこともあれば120分のこともあるのだ。

成長ホルモンが睡眠中に分泌されるのは確かだが、それは特定の時間に起こることではなく、就寝後最初にあらわれるノンレム睡眠のときに起こる。睡眠中、「ノンレム睡眠+レム睡眠」の組み合わせは4~5回繰り返されるが、そのうちで一番深いノンレム睡眠があらわれるのが、就寝後最初のサイクルなのだ。そのときに成長ホルモンが分泌されるので、「何時に寝るか」はじつはあまり関係がない。要は深いノンレム睡眠に入れるかどうかなのである。大切なのは寝る時間帯ではないのだ。

「睡眠は90分サイクル」は誤り、眠りの科学は俗説だらけ | 要約の達人 from flier | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/-/147816?page=2

なので、「成長ホルモンやテストステロンの量」も個人差があるし、また日によっても変わってきます。

投稿日時 - 2019-07-06 17:10:44

お礼

回答有り難う御座います
参考にさせていただきます!

投稿日時 - 2019-07-06 18:55:01

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