こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

回答受付中の質問

睡眠薬の代わりには何が良い

母親が不眠症で、長年睡眠薬を飲んで寝ています。
この前、とある医療セミナーで、睡眠薬を常用すると脳がおかしくなると聞きましたた。本人は眠剤が無いと不安で寝られないと言います。
最近は、睡眠導入剤や安眠剤として、薬でないものがよく出まわっています。
味の素のグリナなどが有名のようです。
一度試してみたいのですが、どういうものが効果が高いでしょうか。(もちろん個人差はあると思いますが。)

投稿日時 - 2019-06-26 06:45:53

QNo.9629267

困ってます

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(16)

ANo.16

派遣のバイトなど、工場で体動かして働いたらぐっすり眠れますよ。

投稿日時 - 2019-07-03 23:03:56

ANo.15

多くの人は 8時間前後 眠りに費やして 1日に16時間前後しか活動できません。
眠れないのなら24時間活動できますね。素晴らしいことです。

投稿日時 - 2019-06-27 00:32:25

ANo.14

薬を飲まないと不安で眠れないなんて、既に病んでいますね。
薬に依存してるってことでしょう?

薬でないものが薬より安全かというと、そうではないと言いますよ。
むしろ薬として認められている方が法律で管理されているものだから安全と言いますよ。
副作用も含めてどういうものか、よく分かっているわけです。

それはさておき、単に眠れないからって、なぜ薬を飲むのでしょう。
眠れないという人も、みんな知らずに眠っているそうですよ。
人間は眠らないと死んでしまいますから(眠らせないという拷問もあります)、
生きているということは、すなわち眠っているのです。

眠れなければ布団に入ってラジオでも聞いていたらどうですか。
面白い番組が無いというなら起きて本を読んでもビデオを見てもネットを楽しんでもゲームでも、何でもやってればいいのに。
アウトドア派とか体を動かすのが好きなら夜中でも外で運動すればいい。

眠れないから一日が長くてラッキーと楽しみましょう。

投稿日時 - 2019-06-26 21:44:41

ANo.13

>>医療セミナーで、睡眠薬を常用すると脳がおかしくなる
どこのセミナだよ

下手に市販品(グリナ はほぼ効かない) 効く薬薬を飲むと ODして死にます


>>不安で寝られない
なら ホットミルクやホットミルクココア などの方が効きます

病的なら 医者から処方されてる睡眠導入剤を使用法を守って飲んでください

なお寝れない時はあきらめる限界が来れば寝れます

投稿日時 - 2019-06-26 18:46:28

ANo.12

睡眠薬の常習性で神経の緊張が解けなくなってることが考えられます。

無理に寝ようとすることが健康を蝕んでる可能性を考えたほうが良いでしょう。
眠気を催してから寝るほうが健康的です。

敢えて品名は挙げませんが、
市販の静穏剤も成分によっては、常用による体内蓄積が体調に変化を及ぼす場合もあります。

睡眠薬を必要とするのは、不眠が仕事や健康など生活に悪影響がある場合に留めるべきです。
眠る必要がない場合は服用を避けなければなりません。

神経の緊張や興奮を感じて、それを抑えたい場合のみ、漢方系の静穏剤を試してみるようお薦めします。

健康を害してまで、敢えて寝なければならない理由があるのか?
そこから考え直してみてください。

投稿日時 - 2019-06-26 13:01:31

ANo.11

体力が落ちているのだと思います。

ウォーキングやスクワットしたり、薬ではなくサプリメントに変えてみてはいかがでしょうか?

それと寝る前にスマホやテレビ画面を
見るのは良くないです。
眠れなくなります。

それと眠れなくても目をつぶるだけでも
疲労回復になります。

1度リラクゼーションなどのマッサージに行って見るのも良いと思います。

投稿日時 - 2019-06-26 10:45:05

ANo.10

 #9です。補足です。

2は、僕が子供を寝かしつけるときに使いました。効果覿面です。おまけにみんなクラシックも理解できる子に育ちました。

投稿日時 - 2019-06-26 10:30:01

ANo.9

 一度試してみたいのですが、どういうものが効果が高いでしょうか。

1。僕のサンスクリットの先生のお話では、文法の本を一冊、枕元に置いておけば、すぐ眠れるそうです。

2。これはロシアの不眠症に悩んだ外交官に効いたそうですが、ヨーハン・セバスティアン・バッハのゴールドベルク変奏曲を聴いて寝たそうです。
 https://www.youtube.com/watch?v=Cwas_7H5KUs

3。これな僕の父が僕が赤ん坊の時とった方法ですが「仏説阿弥陀経」を読み始めると、僕はスヤスヤと眠りについたそうです。

4。以上、いずれも薬品の副作用のない安全な方法です。

投稿日時 - 2019-06-26 10:23:55

ANo.8

私は薬あるいは薬屋の宣伝に頼るのではなく、生活習慣+アルファの工夫が良いと思います。生活習慣としては家事や庭仕事やウォーキングを絶やしません。無論入浴なども。
不眠は苦にしないことが良い対策案です。夜中に目が覚めたら起きて一人用のソファなどで例えばテレビを見ます。地デジ+BS+ビデオ。横になりたかったら寝ながらTVを見ることもします。
気力があれば、家でできるアルバイトや家事みたいな作業などがあればそれに集中したり読書なども (軽く寝た後だと頭がすっきりします)。薄い水割りウィスキーを飲んだりもします。TVや飲酒は良くないというような言い方があるようですが、私の感想では、あれはウソですね。ストレスを増すだけだと思います。

投稿日時 - 2019-06-26 09:58:09

ANo.7

規則正しい生活リズムが良いと聞いた事があります。
朝早起きをして、陽の光を浴びて、三食食べ、ストレッチやヨガなど適度な運動をし、夜は明るすぎない部屋で時間を過ごし、とこにつく。

当たり前のようですが毎日これをするのは難しいですが、全身の健康に繋がると思います。

投稿日時 - 2019-06-26 09:53:00

ANo.6

使えるか分かりませんが
グアム旅行に行った父が珍しくちゃんと眠れた!と喜んでいまして
原因は波音でした。
ホテルの前には砂浜があり、絶えず波の音が聞こえるような所でした。
それからは波音が入っているヒーリングCDを購入して聞いて寝ていましたよ。
睡眠導入剤からCDでも長い期間ではありませんが、眠れたらしいです。
今は従業員がいなくなって体を動かすので必然的に疲れてしまっているので眠れているようですが。

昼寝をするにしても疲れていないようでしたら、時間を決めて30分くらいにとどめましょう。夜眠れなくなります。若くても寝すぎたら眠れないのと同じです。普段がどうなのかも聞いてもいいかもしれません。
義両親が夜眠れないと言いながら、昼寝に夕寝としているので、眠れるわけがないのでは?と思っています。

投稿日時 - 2019-06-26 09:30:12

ANo.5

温度差を利用します。

就寝直前にお風呂に入り、体を温めてからゆっくり体温が下がる時に眠気を誘います。

入浴前に軽い運動やストレッチをしてほぐしておくと効果が高いようです。これは私の経験から。

更年期を過ぎると寝つきが悪くなるので色々試しています。薬は飲まない主義なので。

投稿日時 - 2019-06-26 08:42:51

ANo.4

>とある医療セミナーで

怪しいねえ。自分の扱う〇〇を売りたいために『標準治療は害悪。すぐに止めて〇〇を』みたいな話は多い。

そうでなくても不安があるところに『実は常識とされている〇〇はダメなんだ』といわれると『ああ、原因はそれだったのか』と安心して信じやすい。それに裏付けなんてなくても自分が安心できるから。

現代社会で一番効果が高く副作用も許容範囲と認められているのは『標準治療』です。それ以外は
・実際の効果が認められていないか効果が弱い
・効果はあっても副作用のほうが問題
・効果があるという報告があるが検証中
などの課題があるものです。

投稿日時 - 2019-06-26 08:03:27

ANo.3

自分も、 30年以上、  精神科から。  安定剤、 催眠導入剤を
飲んでいますが、  昼間は何ともありませんが、  飲まないと
寝付けません、 試売のものは、  全然ききませんのでーー
70歳を過ぎると、  誰でも寝付けなくなります。  肉体労働以外はーー
農家の人は早くから寝ますよねーー  うちの実家の人たちが早く寝ます
参考になればーー

投稿日時 - 2019-06-26 07:48:22

ANo.2

使い捨てカイロをお尻にあてて寝ると、私の場合は
比較的はやく眠れ、連続した深い眠りになりやすいです。


使い捨てカイロの取説には、就寝時の使用は禁止されています。
おすすめはしません。低温やけどの可能性があるからです。
あくまで私に効果があったことをご案内しました。
ご自身でのお試しは自己責任でお願いします。


使い捨てカイロは、製品毎に発熱時間や温度が違います。
20時間以上発熱するタイプは、発熱温度も低めです。


レタスを鍋の具に使い沢山食べたり、オルゴールの音を
聞きながら寝たり、就寝1時間前にお風呂から上がる、
などなどしましたが、体感としてはカイロが1番でした。


心療内科で眠れるお薬を処方されたことはあります。
眠れはしますが、目覚めても頭はボーっとしてました。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

投稿日時 - 2019-06-26 07:41:11

ANo.1

寝なけりゃいいんですよ。数日間起きたままでいれば体が疲弊して、いずれは眠くなります。疲れていないから眠くならないのです。実は眠っているのだけど、本人はそれを意識していないという症状もあります。

投稿日時 - 2019-06-26 07:03:40

あなたにオススメの質問