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締切り済みの質問

筋トレ時のプロテインについて教えてください

現在、仕事帰りにジムに通っています。トレーニングする時は500mlの水を飲んでいるのですが、プロテインに変えてみようかなと考えています。
そこで質問なのですが、朝シェイカーにプロテインを入れる→トレーニング前に水をいれて降る(ジムの水?もしくはペットボトルの水?)→トレーニング中に飲む
のような流れでしょうか?
ジムで飲んでいる人を見かけるのですが、みなさん常温のお水で飲んでいるのでしょうか?おすすめのシェイカーなどあれば教えてください。

投稿日時 - 2019-06-19 14:10:13

QNo.9627254

困ってます

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回答(2)

ANo.2

こんにちは


飲み方は色々あります。

筋肉なら
>運動後の摂取については、
「運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイムページ」
でも解説していますが、
運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、
体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。
特に運動後45分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。ぜひこのタイミングにプロテインを摂取しましょう

https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&category=performance

シェイカー
https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/hpc/344642011

投稿日時 - 2019-06-21 19:20:16

ANo.1

筋肉を太くする筋トレなら 前より後の方がいいかもしれません。

投稿日時 - 2019-06-21 01:18:51

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