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締切り済みの質問

マシンでの筋トレ中の呼吸は

鼻から吸って口から吐くのがベストなのでしょうか?
鼻から吸って鼻から吐いても良いですか?

投稿日時 - 2019-06-16 21:06:30

QNo.9626450

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回答(2)

ANo.2

息を止めるより、吐きながらのほうがより筋力が出ることが明らかになっています。だからボクサーはパンチを打つときに「シュッ、シュッ」っていうんですね。
じゃあ息を吐くなら鼻でもいいじゃないかとおもうでしょうが、鼻っつうのは実は使っているのは片方で、もう片方は休んでるんです。左右で数時間ごとに交代するんですね。鼻の穴はストローみたいなものだから、そこから吐き出される空気の絶対量はそんなに多くないです。一方、口から吐くと大口のボトルみたいなものですから、短時間に大きな量の息が吐けるって寸法です。

それなら息を吸うのも口で吸ったほうがより大量の酸素が取り入れられるのではないかと思うところでしょうが、口呼吸だと鼻で空気を湿らせることができませんから、喉で大量の水分を使い、つまり脱水しやすくなるわけです。
とはいえ運動量が大きくなればそれだけ大量の酸素が必要になりますから、そのときは口でゼエゼエすることになるわけです。

投稿日時 - 2019-06-17 13:02:28

ANo.1

鼻から吸う・・・・吸気に水分を与えて 肺に乾燥した空気がはいらないようにする。
鼻からはく・・・・呼気から水分を回収する。
といったメカニズムです。

質問に書かれたことはどちらでもいいのですが 口からはくと 鼻腔が乾燥していきますから短時間の場合だけ。

投稿日時 - 2019-06-17 11:12:22

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