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締切り済みの質問

この体重変化は停滞期ですか?(再投稿)

ダイエットを初めて最初の2週間では1日0.4kgほど落ちていたのですが、ダイエットを初めて40日くらいたつ今では、こんな感じの体重変化具合です
     
     体脂肪率
5/1 71.4  ?
5/2 71.6  ?
5/3 70.8  ?
5/4 70.8  ?
5/5 70.6  ?
5/6 70.5  23.4
5/7 70.5  23.8
5/8 70.2  23.5
5/9 70.2  23.4

昔は、普通に運動してれば痩せたんですけどねぇ、、、
今はなぜか、痩せなくなってきました。
これは停滞期ですかね?

ダイエット法は以下の通りです。
週3.4 プール2時間(泳ぎ60 歩き60)
週3.4 ジム1時間 (筋トレなど)
週7  ウォーキング70分
またジムのある日はプールを1時間やっています。

食事制限(1日1200cal)

また、身長は167cm (男) 体脂肪率23.4%、15歳です。

投稿日時 - 2019-05-10 19:29:31

QNo.9615335

困ってます

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回答(2)

ANo.2

こんにちは

10代でこれだけやって
全然減らないのはちょっとおかしいです。

食事制限1200キロカロリーって本当ですか?
何か間違っていると思いますよ。
体脂肪率も低いとはいませんから。

食事何を食べているのかかきだしてみてください。

あすけんなどのアプリをつけるとよくわかります。

投稿日時 - 2019-05-11 10:36:54

ANo.1

学生かな?
学生だとしたら運動に「体育」も加わりますね。
で摂取カロリーが低すぎますね。
167cm 15歳でしょう?
いったい何を食べているのでしょうか。
少なくとも180&キロカロリーは最低でも摂って欲しいなと思います。
1800-2200キロカロリーくらいで良いのではないですか?
栄養バランスがとても気になるし、40日も続けているので体の方がセーブしているのかもしれないですね。
きちんとカロリー計算が出来ているならスマホアプリの「あすけんダイエット」でも入れて毎日入力してみたら良いです。
痩せるために食べなければならない栄養素の偏りなどが一目瞭然です。


とりあえず今週末のどちらか一日を「チートデイ」にして少し胃腸に刺激を与えてみたらどうですか?

投稿日時 - 2019-05-10 22:12:32

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