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締切り済みの質問

体作りについて

元号も変わるし、改めて自分の体について考えてみました。
学生を卒業してから体力と共に体重が減る一方で、何とか平均の58キロ前後をキープしてたのに、5年で約10キロ近く痩せてしまいました。
手始めに筋トレを始めてみようかと思うのですが、初心者でも長続きしそうな筋トレとかありますか?また、筋トレ以外にも何かおススメがあれば教えて下さい。
因みに私は胃腸が弱めというのもあってか、とにかく食べる量を増やすという方法はダメでした。直ぐにお腹を下し、どちらかというと体重が落ちます。
因みに私は女です。

投稿日時 - 2019-04-30 11:36:15

QNo.9612015

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回答(3)

ANo.3

こんにちは

身長はどのくらいなのでしょうか?
58キロでは多いのではないですか?(170cm以上あるのなら別ですが)

筋トレはスクワットがいいと思います。
膝に負担のかからないように
毎日少しずつ行ってください。
腹筋よりも腿の筋肉を鍛えたほうが効果的です。
取り合えずダンベルなどを使うのは
手首などを痛めるのでやめたほうがいいです。

後は、スライダーボードを使って簡単な動き
これが結構きついです。
(菜々緒さんもトレーニングしてるらしいです)

https://item.rakuten.co.jp/bagray/slider-001/



出来れば、ウォーキングなどもお勧めです。

胃腸が弱いとつらいですね。
私もそうなので判ります。
食べすぎると消化不良になるんですよね。

精神的なものも影響しているかもしれませんが
体質もあると思います。

ゆっくりの運動と少しずつの食事がいいと思います。

投稿日時 - 2019-05-01 11:02:12

ANo.2

胃腸が弱いということの原因はなにか。
スタートするところは まずこっちのほうからですね。
例えば 乳糖耐性がないのに牛乳をよく飲む といった簡単な原因だったりする
かもしれません。
しかも 乳糖耐性については研究が進んで 防げるようになっています。
ストレスも胃腸の働きに大きく影響します。ストレスの少ない生活をすれば改善されます。

乳糖耐性
http://www.j-milk.jp/kiso/uwasa/uwasa16/index.html

投稿日時 - 2019-04-30 19:04:21

ANo.1

胃腸が弱い人が大量に食べたって無理に決まっていますよ。自分のからだに無理のない範囲でやっていくのが一番です。

何があっているのかは人それぞれですので何とも言えませんが、自転車なんかどうですか。ママチャリではなく、スポーツ車です。面白いくらいスピードが出て快適ですし、ちょっと遠くへも行けます。初めはそれなりにお金はかかりますが、いったん買ってしまえばその後は万が一の場合に備えた保険くらいです。

投稿日時 - 2019-04-30 12:22:22

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