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締切り済みの質問

家で出来て、音を立てずに狭いスペースでできる運動

タイトルのような有酸素運動ってありますかね?
今のところ、考えているのは(段差の上り下り)ぐらいしか思いつきません。

なにかアイディアがある人は教えてください。

投稿日時 - 2019-04-08 18:33:47

QNo.9604896

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回答(7)

ANo.7

腹筋 背筋運動
片足立ちで踵の上げ下げ
猫のポーズで 足の振り上げ

投稿日時 - 2019-04-09 09:56:24

ANo.6

https://www.youtube.com/watch?v=-oa-iuwRLuI
https://www.youtube.com/watch?v=x4wN9ajk_z4
ユーチュブ環境にあるなら、この方の有酸素運動はおすすめです。
時間の長いのから、みじかいのまで、ご自身の都合に合わせて、
実際にやってご覧になると、実に効果的です。

準備運動的にラジオ体操して、後はいろいろとチョイスされるといいです。

投稿日時 - 2019-04-08 22:44:33

ANo.5

馬歩。
※Googleの画像検索で検索してみてください。

基本的には中腰の姿勢を維持するだけです。

投稿日時 - 2019-04-08 20:22:19

ANo.4

片足立ち

交互にやります
身体が熱くなり、まさに有酸素運動です

投稿日時 - 2019-04-08 19:56:36

ANo.3

スクワットと腕立て伏せ。囚人は独房の中で毎日やっているそうです。

投稿日時 - 2019-04-08 19:07:00

ANo.2

ピラティス
をお勧めします。

CiaoCiao.

投稿日時 - 2019-04-08 18:48:49

ANo.1

仰向けに寝て、足を上げ、自転車を漕ぐように動かすと地味にキツいです。

早くやる必要はありません。ゆっくり長くやるとよいです。無理な負荷をかけているわけではないので、有酸素運動になると思いますがいかがでしょうか?

投稿日時 - 2019-04-08 18:48:29

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