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ふくらはぎの筋肉を鍛える

歩いたり走ったりするとふくらはぎの筋肉は鍛えられますか?
歩くより走るほうがふくらはぎの筋肉は鍛えられますか?でも短距離走の選手はふくらはぎ細いですよね?

投稿日時 - 2019-04-02 01:31:54

QNo.9602824

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

使う目的で筋肉の付き方も変わります
同じ走るにしても長距離と短距離では筋肉量が異なります
邪魔になるものは付けない

回転運動なのでふくらはぎに筋肉が付き過ぎると可動範囲が狭くなる 円運動が小さくなる 動きも悪くなる
水泳選手も腕を廻す胸や肩は大きくても 水を掻く腕はそれほど太くないですよね

どういう目的の筋肉が不足しているのか 見た目だけで良いのか 太ければ全てに有利というものではないので

単に太くしたいのであれば今以上に負荷を掛ける 重いものを背負って歩く 走る エレベーターやエスカレーターを使わず長い階段昇高でも鍛えられると思います

簡単なものとしては ダイエットや浮腫み解消で紹介される事例が多いですが「かかと上げ運動」もふくらはぎ強化に効果的だと思います
ウエイトを持って行えば更に効果的ではあるものの 自己流で行うと間接や筋肉を傷める事が多いので ほどほどに 短期間は望まない

投稿日時 - 2019-04-03 02:30:25

ANo.4

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回答(4)

ANo.3

鍛えていたら、アキレスけん断裂でひどい目にあった。

投稿日時 - 2019-04-02 17:13:28

ANo.2

片足立ちで 踵を上げ下げする運動。
これで鍛えられます。

投稿日時 - 2019-04-02 07:24:03

ANo.1

難しいわ

投稿日時 - 2019-04-02 04:57:44

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