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締切り済みの質問

摂取カロリー

ずっと食べないダイエットをしてMAXから10キロ落としたのですが、反動で過食に入ってチューイングをするようになりました。そこから+3キロ増えました。
もう本気で辞めようと思いました。ずっと700~800しか摂っていなかったのですが、これからは1200程度摂ろうと思ってます。
そこで質問なのですが摂取カロリーを一気に増やすと太りますか?徐々に増やして行った方がいいのでしょうか?

投稿日時 - 2019-03-05 21:45:52

QNo.9593999

困ってます

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回答(8)

食事にプラスしてサプリを取り入れてはいかがでしょうか?

食べないダイエットは限界があります。
特にお腹は痩せにくいですよね。

食事と運動とサプリで賢く痩せましょう!

お腹に効くサプリを紹介しているオススメの記事です↓
https://calorie-tv.com/onaka-supplement

投稿日時 - 2019-03-11 21:48:12

ANo.7

無理して リバウンド しいては 後々 身体に悪影響を
起こしかねないので 専門分野の方々に 相談する事を
お勧めします。

投稿日時 - 2019-03-11 20:35:06

ANo.6

今まで食べないダイエットをしていたのなら、急に摂取量を増やすとまたドカンと増えます。いわゆるリバウンドですね、体質にもよりますがダイエット前は普通に食べていた食事量でもどんどん増えていきます。
女性は特に食事の量を減らすダイエットをしがちですが、それよりも運動をするように心がけた方が良いですよ。今日はこれくらい動いたからこれくらい食べても良い、みたいに。
楽しみながら行ってくださいね。痩せられない鬱が表情に出たら痩せたのかやつれたのか分からなくなってしまいますから。

あと…ダイエットしたい気持ちはとてもよく分かるのですが、気にすべきはカロリーよりも栄養の方です。
今の食事の結果が体に現れるのは10年後ですから、今の内から日本人らしい健康的な食事を心がければ徐々にスマートになれるはずです。

頑張りましょう!…お互いに(笑)

投稿日時 - 2019-03-07 09:10:41

お礼

回答有難う御座います。
もう既に過食の時期に入ったときがあって2キロ近くリバウンドしたままです(^^;
筋トレと縄跳びをしていたのですが、摂取カロリーが少なすぎて多分あまり意味はなかったのかなって思ってます。後悔 ...
今のうちから筋トレしながら徐々に摂取カロリー上げていきます!

頑張りましょう💪

投稿日時 - 2019-03-07 19:36:57

ANo.5

運動をしないで食事量を減らすだけの減量は最悪です。
ずっとそのエネルギー量で健康的に生きられる量は摂取すべきです。
飢えた状態が続けば基礎代謝が落ち、少量の食事を増やすだけで体重は増えます。
運動をして筋肉量を増やし、基礎代謝量を増やすのが最も良い減量方法です。

投稿日時 - 2019-03-06 18:51:15

ANo.4

こんにちは


体が飢餓状態なので
貯えようとしています。

カロリーを増やしたとしても、それを消費してしまえば
大丈夫なので、3キロ増えても1週間以内に消費して
戻すようにしたらいいと思います。

とにかく増やしても、食事はゆっくりよく噛んで食べることです。
噛むことで唾液にはダイエットに有効な成分が
入っていますし、満腹にもなりやすくなります。

色々な種類を少しずつというのも大切です。

投稿日時 - 2019-03-06 16:02:54

ANo.3

カロリーをあまり気にしすぎない方が良いと思います、カロリーは食品を熱量換算した数値で、その食品個別の数値で、その全部を人間が吸収できるわけではありません、物によってとかあなたの体質によって、吸収されるカロリー数は異なります、ただの指標と考えるべきだと思います。
それより体質改善では無いでしょうか、また体重だけ見て減ったと喜ぶのも間違いです、一般的に筋肉量が多ければ消費エネルギーは多く、太りにくい体質になります、また筋肉と脂肪では同じ体積で1.3倍以上筋肉の方が重い訳です、逆に言えば同じ体重でも筋肉質の方が1.3倍スリムな体型と言えます(実質はお腹などへこむところがへこむので倍以上違うと思いますが)
そして太りにくい体質にと筋力強化をすると、一時的に体重が増えます(筋肉の方が重いですし、脂肪を燃焼させるには時間がかかるので)
そこであなたは体重が重要なのでしょうか?それともスタイルが重要なのでしょうか?
体重が重要なら増えないようにカロリーコントロールすることです、たとえその体が筋肉量が少なくて脂肪が多くてもです。
スタイルを気にするなら大幅な体重増は別として、体重より筋肉量を増やす事です、無論ある程度のカロリーは必要になります、但し、筋肉量により消費カロリーは変わるので、何カロリーなんて決まった数値を続ける事は無意味ですし、食べ物の種類と運動量を気にするべきです。

投稿日時 - 2019-03-06 08:16:13

ANo.2

カロリーが低くてかさばる食べ物で満腹感を得るようにするといいと思います。

投稿日時 - 2019-03-06 01:37:35

ANo.1

あなたが余程小さくて全く動かない人、特異体質でもない限り1500キロカロリーくらいにいきなり増やしても「太る」ことはないと思います。

投稿日時 - 2019-03-05 21:52:55

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