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私は、ダイエット目的で水泳を

私は、ダイエット目的で水泳を
始めました。(一年半前から)
全く泳げなかったので、レッスン付きの
プールしかない教室に通うようになりま
した。週に三回通い今では4泳法で
100m泳げるようになりました
今も、週に三回は参加し一時間程泳いで
ます。ちなみに、私は、50歳(男)
171cm 89.0kgです
ダイエットには多少の効果はありました
もとは、100kgちかくあったので
10kg程は減りましたが、そこで止まってます

恐らく水泳で、ダイエットするには
もっと追い込まないといけないですね

そこで、筋トレと食生活を改善しようと
思います

ジムは近くに、市営のジムがあるので
そこにいく予定にしてます

プールは週三回は継続で
筋トレは週に何回程行けばいいのか
食生活はどうしたらいいのか

アドバイス願います

投稿日時 - 2019-02-15 21:47:58

QNo.9588189

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

水泳のダイエットに対する効果は 膝に負担がかからないということが大きい。
10kgで止まったということは スピードアップすることです。
遠泳の泳ぎ方ではなく 競泳の泳ぎ方で タイムを見ながら泳ぎます。
泳法により使う筋肉が違いますから せっかく覚えたのだから それぞれの泳法で スピード重視で泳ぎます。往復で使えるところだったら 往はダッシュで復はゆっくりというインターバルでもいいですね。
筋トレは適度でいいです。
食生活は カロリーが低くてかさばる食材で満腹感を得ながら ビタミンBを多く含む豚肉などをメニューに入れておきます。炭水化物を消化吸収して さらにそれをエネルギーに替えるにはビタミンBが必要です。

投稿日時 - 2019-02-16 10:26:32

お礼

ご回答遅れまして申し訳ありません
インフルエンザで臥せってました
頂いた内容参考にさせて頂きます
ありがとうございました

投稿日時 - 2019-02-20 14:19:43

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回答(2)

ANo.1

食生活に関してですがいいですか?

食事の前に大豆の摂取がオススメです。
私は納豆にオリーブオイルをかけて食事の前に食べています。
気のせいかズボンのボタンも負荷なく履けるようになった気がします。

大豆が内臓に膜を作り糖質などの吸収をブロックするんだそうです。
オリーブオイル、特にヴァージンオイルが有効ですが、それが脂肪をつけにくくするんだそうです。

投稿日時 - 2019-02-15 22:08:50

お礼

ご回答遅れまして申し訳ありません
インフルエンザで臥せってました
頂いた内容参考にさせて頂きます
ありがとうございました

投稿日時 - 2019-02-20 14:19:58

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