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解決済みの質問

1日10分がいいか週に1時間がいいか?

あけましておめでとうございます

健康を維持するために運動をする場合、毎日10分週に6日走るのと、週に一回1時間走るのと、どちらが効果的ですか?

投稿日時 - 2019-01-01 13:22:01

QNo.9573367

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

カロリー消費とか疲労を数値化したりといったことで、パラメーターとして
これらの数値を質問で挙げられると、体の仕組みを知っている人であれば、カロリーの消費効率はどちらもわるいし、疲労の蓄積や筋肉に対する負荷も中途半端といった答えをかいてしまいます。
そのため、あなたもどうしてと疑問や不満が残ると思います。

で実際のところ、あなたがまだランニングを初めて無いのであれば、
毎日10分ずつ走る。と決めて今日から始めればいいと思います。
正直この寒い中10分走るためには、毎日一時間ぐらい時間を用意しないとできないんですよね。
防寒の服を用意して着替えて外にでる。寒くて体が動かないから温めて、それから10分測って走る。その後かるく歩いてクールダウンをして家に入る。汗をかいていれば着替えてそれで一時間弱時間はかかると思います。
そしてこの習慣を毎日続けていれば、そのうちもう少し走りたくなりますし、そのうち距離も伸びてきます。準備も時間短縮できるし、走る距離も格段に長くなります。
一方週に一回走るとなれば、今日は走れる(かなりきついと思いますが)が、一週間後は嫌な思い出のほうが多くてしない、または雨が振っているので順延、今日は家の用事で、仕事で・・・と走らなくなる可能性のほうが圧倒的に大きいです。いいや私はそんなメンタルの弱い人間ではないというのはみなさん思うことですが、今走ってないという事実は、実際にはそれと同じことです。

なので、現実的な答えとしては、毎日10分走るべき。という一択です。
それ以外、健康を維持するのに効果的な方法はないと思っておいたほうがいいぐらいの意味が続けることで出てきます。

投稿日時 - 2019-01-01 17:08:21

お礼

あけましておめでとうございます

毎日10分走るといっても、それ以上に時間を費やしてしまうのですね。

投稿日時 - 2019-01-01 19:12:54

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回答(6)

(どうして効果がないといえるのですか? )
まず、質問者様が健康を維持するための運動といわれている事です。
一週間に一時間なんて運動にもなりません。汗をかき新陳代謝を
良くするなら最低でも一日一時間以上の運動が必要です。
それが出来ないなら走らなくてもいいです。
自宅の周りを早足で歩いてください。そして今の時期なら汗をかいた
と思ったら止めて、ラジオ体操とストレッチをしてください。

投稿日時 - 2019-01-01 17:03:20

お礼

再回答ありがとうございます

走ればいいなんて考えていましたが、それよりも効率的な運動方があるんですね。

投稿日時 - 2019-01-01 19:09:42

運動することでカロリー消費するには最低30分以降の運動が必要とされています。
一日10分ではあいどりんぐにもなりません。
健康を維持するには筋肉に対してある程度のストレスが必要です。
そのストレスは継続されていなければ、効果がありません。
週一の運動ではストレスになりません。

投稿日時 - 2019-01-01 16:30:49

お礼

ありがとうございました

投稿日時 - 2019-01-01 19:08:00

ANo.3

その比較をするなら、週一の運動のほうですね。週6だと疲労が十分に抜けきれない可能性が否定できないです。

投稿日時 - 2019-01-01 14:00:47

お礼

あけましておめでとうございます

短時間でも毎日走ると、疲労が蓄積してしまうのですね。

投稿日時 - 2019-01-01 16:24:43

どちらも意味がありません

投稿日時 - 2019-01-01 13:38:27

お礼

あけましておめでとうございます

何故、意味がないといえるのですか?

投稿日時 - 2019-01-01 16:23:28

どちらも効果はありません。

投稿日時 - 2019-01-01 13:31:15

お礼

あけましておめでとうございます

どうして効果がないといえるのですか?

投稿日時 - 2019-01-01 16:22:48

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