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締切り済みの質問

便秘解消。

最近かなり重度の便秘で困ってます。
1週間に1度お通じがあるかないかでそれもスッキリとしたお通じでなくて固くてコロコロした便が少ししか出ません、、


分けあってなるべく水分をとらずに薬も使わずに便秘を解消する方法ありましたら是非教えてください。

ヨーグルトや玉ねぎスープを試してもあまり効果がありませんでした。 水をたくさん飲むという方法や薬で出す以外に下痢にならずに速やかに出す方法を探しています。 何かいい方法ありましたら是非教えてください!!!!!!!!!

分けあって水分は最低限の摂取にとどめたいです…

投稿日時 - 2018-12-16 14:28:05

QNo.9568274

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回答(19)

ANo.19

参考になるか分かりませんが、にんにくを熟成させた黒にんにくが便秘に良いと聞いたことがあります。

にんにくは強い自浄効果を持っているため、お腹が緩くなる恐れがある・・とも。

にんにくの森 活性黒にんにくの効果や食べ方 | 食べてはいけない人、副作用や効果なしについて
https://kuro-ninniku1.net/entry27.html

ちょっと違うかな。参考にならなかったら申し訳ありません。

投稿日時 - 2018-12-31 06:23:59

お礼

お答えくださってありがとうございます。(^^) 貴重なご意見アドバイス参考になります!!^^ 黒ニンニクよさそうですね!!風邪にも体力にも冬にとりたいです!^^)

投稿日時 - 2019-01-17 22:35:12

ANo.18

私は、漢方薬を飲んでみました。漢方クリニックを受診。保険使えました。一般医(内科)でも希望すれば出してくれます。ただし、まれに漢方薬に偏見があるドクターもいます、「あんなものが効くくらいなら病院なんていらないよ」。
ドラッグストアでも買えますが、個人の判断で決めるのは避けたほうがいい。病院の薬と違って誰でも飲めるものではありません。合わないと悪化します。
保険が有効なのは、ツムラのエキス顆粒だけです。処方箋を受け付けてくれるところなら、どこでも置いてあります。

投稿日時 - 2018-12-25 09:56:38

お礼

お答えくださって本当にありがとうございます。 (^^)貴重なご意見アドバイス参考になります!本当にありがとうございます。 保険がきくものもあるんですね漢方薬に興味や関心あるので調べてみます!^^ 

投稿日時 - 2019-01-17 22:28:42

ANo.17

どういう理由なの? 水分制限とは
この説明抜きにして回答してくれってか

投稿日時 - 2018-12-25 09:30:52

お礼

お答えくださってありがとうございます。難しいことを言ってすみません。 一時水分をとらなくても問題ないと思っていて控える様にしていたのですがやはり水分は重要だと気付きました。これからは食事や水分をきちんととるように心がけます、ごめんなさい。

投稿日時 - 2019-01-17 22:19:14

ANo.16

水分不足が大きな原因なのでしょうね。
毎日数回出る私からしたら週一は想像もつきません。
水分は制限されているのでしょうけどそれだけでアドバイスはないのでしょうか。
かかりつけの病院でアドバイス(私たちにはあなたの状態がわからないので)をもらうのが一番かと思いますがやはり食物繊維は多めに摂取しなければなりませんよね。
もしかして炭水化物などの食事制限もされてますか?
ご飯の量を減らす行為は食物繊維もかなり減ってしまうんですよね。
訳あっての部分がわからないので回答も手探り状態ですが糖質制限をしなければならない場合、食物繊維の摂取も減ってしまうしそこに水分の制限も加われば腸内はコロコロうんちになってしまうのは素人の私にも容易に想像できます。
サツマイモあたりは糖質制限中でも米などに比べたらかなり良いと思います。
それから葉物野菜なども積極的に取り入れるのも良いと思いますね。
あとはとにかくウォーキングなり腹筋「寝転んで足を上げる」などは習慣にされた方が良いかなと思います。

投稿日時 - 2018-12-24 03:27:02

お礼

お答えくださってありがとうございます。貴重なアドバイスご意見参考になります! 難しいことを言ってごめんなさい。 おっしゃる通り炭水化物をあまりとっていませんでした… やはり食べて出すのがいちばんですよね。^^)足あげ運動参考にします!

投稿日時 - 2019-01-17 22:11:11

ANo.15

便秘の原因は、小腸から大腸に繋がるところにある、
回盲弁が閉じている事から起こります。

回盲弁は、自律神経で言えば、
体を活動的にする働きをする、
交感神経の働きと繋がりがあります。

常に交感神経が働いている状態になります。

眠りが浅くなり、疲れが取れ難くなります。

筋肉の状態に置き換えると、
頸から背中の筋肉が、足の筋肉の支えが弱い為に、
硬くなっている事が原因になります。

上半身の筋肉と下半身の筋肉のバランスを整える事で、
改善する事が出来ます。

ご質問お待ちしています。

投稿日時 - 2018-12-19 10:47:28

お礼

お答えくださってありがとうございます。アドバイス参考になります! 交感神経が活発になりすぎると便秘になるんですね。 確かに夜ゆっくり眠れていなかったりリラックスできていない気がします。 参考になります!^^)

投稿日時 - 2019-01-17 22:04:13

ANo.14

>固くてコロコロした便が少ししか出ません、、

私の場合,野菜不足=食物繊維の圧倒的不足で固いコロコロ便になります。
ヨーグルトは乳酸菌の増加によって腸内環境を整えてはくれますが,腸内
の善玉菌を増やすと言う効果はあっても,便通とは関係ないようです。

乳酸菌で腸内環境を整えるのは,便秘つまり便の排出に効果が出るのとは
無関係らしいです。(フツーの乳酸菌は腸内に届く前に胃液などで死滅
するのでイミなしだとか)

腸内環境って人それぞれなので何とも言えないのですが,この私の場合,
低温殺菌牛乳にL●21ヨーグルトを小さじ1入れて発酵させて大量の?
エセL●21ヨーグルト(笑)を作り置きして (L●21ヨーグルトを大量に買う
よりコスパがいいので(^^;),そこに玄米フレーク(食物繊維たっぷり)と
オリゴ糖(腸内に存在している善玉菌の働きを活性化)を入れて食べると
便通が良くなります。

(あまりたくさんのオリゴ糖や玄米フレークを入れると下痢します…)
あくまで最初は少量ずつ,ですよ。

投稿日時 - 2018-12-19 02:40:10

お礼

お答えくださってありがとうございます。貴重なご意見アドバイスありがとうございます。参考になります! やはり腸にきくものってそれぞれなんですね。ヨーグルトのアドバイスのレシピありがとうございます(^^)是非試してみたいです♪^^

投稿日時 - 2019-01-17 21:57:18

ANo.13

あなたほど重症ならどうか分かりませんが試してみてください。

便が肛門まで下がってきているのに出ないという時に、
その時に、水を飲むのです。
トイレに水道蛇口がたいていあるでしょうから、そこから両手のひらにすくって5回ほど飲みます。私にはけっこう効果あります。

あるいは洗浄便座なら、肛門まで下がっているのに出ないともどかしい時に洗ってみてください。
これも幾分の浣腸効果ありますよ。

後はお腹のマッサージ。これは良くないというお医者さんもいますが、私の体験では決して悪くはないと思えます。
左右に胴体をよじるのも良いです。

投稿日時 - 2018-12-18 18:57:07

お礼

お答えくださってありがとうございます。アドバイスご意見ありがとうございます!m(_ _)m やはり水は重要なんですね!(*^^*) よじる運動いいですね!

投稿日時 - 2019-01-17 21:49:21

ANo.12

腸の状態が課題と捉えれば腸の薬を試すのはいかがでしょうか。私はあなたとは逆に下痢が多いタイプですが「強ミヤリサン」でおさまっています。
体操の効果は検討されましたか。ウォーキングなど。
私の場合、コーヒーなどの刺激で下痢になりやすいのですが、そういう見方での食品の検討はされましたか。

投稿日時 - 2018-12-18 11:20:22

お礼

お答えくださってありがとうございます。アドバイスご意見ありがとうございます。腸の状態によって心の状態も左右されたりしますよね…適度な運動もとってもいい刺激になりますよね!アドバイスありがとうございます。(^^)

投稿日時 - 2019-01-17 21:43:14

ANo.11

>水をたくさん飲むという方法や薬で出す以外に下痢にならずに速やかに出す方法を探しています。

料理への負担がなく、毎日続けられる方法をお勧めします。
既に溜まっているコルク栓のような固い物が出たあとは毎日快便になりますよ。

サツマイモ、おから(うのはな)、トウモロコシのどれか一つ又はローテーションしながら
毎日最低一日一回は食事の供に加える…だけです。
これらはレンジで温めるだけの物もスーパーやフードセンターで買えます。

それと、生活の基本として
・便意がなくても決めた時間帯にトイレに座る。
・軽い運動(ウォーキングなど)を習慣づける。

を心掛けて下さい。

投稿日時 - 2018-12-17 22:08:25

お礼

お答えくださってありがとうございます。貴重なご意見本当にありがとうございます!!本当に本当にありがとうございました。まさにその通りの貴重なご意見アドバイスでした(^^)実はとうもろこしを食べてから便通がよくなったんですよ!とうもろこしが便秘にきくとは知りませんでした 本当にありがとうございます(^^)

投稿日時 - 2019-01-17 21:35:10

難しい質問ですね。
参考になるか分かりませんが、私のおばも便秘でこまてました。
食事内容を繊維食物中心にしてヨーグルトも
生きて腸まで届くに変更して現在便通がよくなっています。
医者から言われたのは、腸内環境を善玉菌を多くすることと
腸の動きが悪いことで便秘になるといわれ現在1日20分ていどの
軽い運動をしています。

参考になるか分かりませんが。

参考URL:https://www.youtube.com/watch?v=4RhP9cJbeRM

投稿日時 - 2018-12-17 21:19:37

お礼

お答えくださってありがとうございます。アドバイスも参考になります! 腸まで届くヨーグルトよさそうな気がします。やはり食生活と運動って重要なんですね!^^)

投稿日時 - 2019-01-17 21:26:35

ANo.9

そりゃ、たしかに重度の便秘ですね。

それでいて水も飲まず薬も使わずに排便させる方法って
あるわけ無い!って思いますけど、

まあスーパーで売ってるサラダ用のカット野菜一袋全部を一食で食べるとかして、便の量を増やしていやでも押し出させる。
これしかないのでは。
野菜でなくても、まあ大食いして便の量を増やすことですね。

あと、便が硬いのは腸の中に滞留している時間が長くて水分が失われているのですから、とにかく早く便を出す習慣をつけることです。
少しの便意でも兆せば何はおいてもトイレに行くことを優先すること。
便意を抑えて便意が消えて、そういう生活習慣がついていなかったですか?
そうやって、いよいよ抑え切れずになってトイレに行った時には便が硬くなっていて出にくいということに。

またトイレに行っても便が出ないからと、あきらめてすぐにトイレから出ていませんでしたか?
出なくても最低1~2時間はがんばってください。その場合あまり気張らずに、ゆったりと本でも読みながらラジオでも聞きながら、気長に待ってください。

この2点を意識した生活をしていれば、重症ですから数年かかるかもしれませんが、少なくとも今のような状態ではなくなるでしょう。

食べ物による便秘対策は初めは効果ありますが慣れると効果なくなるというのがあなたほど重症ではない私の体験です。

薬はイヤと言いますが腸を刺激するタイプではないマグネシウム剤はどうですか?
あるいは昔なつかしいイチジク浣腸が即効でいいと思いますが。
硬くなる前に出すために、これらの薬の力を借りることも避けられないと思いますが・・・。

〈下痢にならずに〉と書いてますが、便秘対策をやり過ぎると下痢になるのですか?
それなら私とは腸のタイプが違い、重症と言っても一過性のものですか?
なら心配することもないので、さっさと薬で治したらいいのでは?

私は生まれ落ちて以来、下痢とか、お腹を壊したという経験はありません。
少々ウンチが柔らかい水っぽいカレー?状態で出たことはありますが、何度もトイレに通うなどはなったことありません。

投稿日時 - 2018-12-17 13:17:59

お礼

お答えくださってありがとうございます。ややこしいこと難しいことを言ってしまってごめんなさい。m(_ _)mたくさんのアドバイスも本当に参考になります!本当にありがとうございます!^^これからはゆったりとした気持ちでじっくりと挑んでみたいです!たくさんのご意見本当に嬉しかったです、ありがとうございます。^^

投稿日時 - 2019-01-17 21:19:35

ANo.8

<水分をとらずに薬も使わずに便秘を解消する方法
寝る前に水飲むと良いです、血液がさらさらとなり、
つまりの予防になります、つまり健康維持するには
意識的に水分とる事で体調管理することを意味します、
食べ物でしたらお通じに効果有るのは、食べ過ぎると
下痢にもなりえるので、脱水の関係でよくないです。

<たくさん飲むという方法や薬で出す以外に下痢にならずに
たくさんお通じに良いの飲んだり食べたりすると、下痢は
避けられません。

投稿日時 - 2018-12-17 09:30:58

お礼

お答えくださってありがとうございます。 ややこしいことを言ってごめんなさい。(^^;) アドバイスも参考になります^^やはり水は重要なんですね^^

投稿日時 - 2019-01-17 21:07:53

ANo.7

こんにちは


水分を取らないことで起こっているのでは?
それはともかく
エビオス錠飲んでみてください。
便秘のお薬ではないです。

胃腸栄養補給剤です。ビール酵母なので
安心してお飲みになれると思います。

投稿日時 - 2018-12-16 21:01:30

お礼

お答えくださってありがとうございます。確かにその通りかもしれませんね、貴重なご意見ありがとうございます。エビオスも調べてみます。 ^^

投稿日時 - 2019-01-17 21:03:29

ANo.6

私も若い頃に重度の便秘に悩まされていましたが、食生活がめちゃくちゃでしたね、今思うとね。だから食生活が乱れていませんか。
ヨーグルトはイマイチだったということですが、発酵食品がいいでしょうね。ちょっと食べてすぐやめるのではなく、継続することですね。腸内フローラが相当悪いと思いますよ。
腸内フローラが悪いと、うつ病にもなるといいますからね。腸には約1億もの神経細胞があって、これは脊髄や末梢神経全体より数が多いんですよ。最近は「脳より腸のほうが臓器として重要」といわれつつあります。

投稿日時 - 2018-12-16 18:19:45

お礼

お答えくださってありがとうございます。まさにその通りで…食生活も乱れまくりで食事をろくにとっていませんでした、食事と気持ちって通じるところありますよね^^ご心配くださってありがとうございます!!

投稿日時 - 2019-01-17 21:00:21

ANo.5

キウイがいいです。1日1個食べるとコロコロ便が解消し、バナナ1本です。水分制限を受けているそうですが、キウイはカリウムが豊富なので、透析患者は1日半分にすべきです。

投稿日時 - 2018-12-16 16:10:37

お礼

お答えくださってありがとうございます。なるほど、キウイもいいんですね、是非参考にしたいと思います!^^

投稿日時 - 2019-01-17 20:54:02

ANo.4

食物繊維を取りましょう。

食物繊維の知られている主な健康効果
•便秘改善効果

https://www.superfood01.com/fiber/

投稿日時 - 2018-12-16 15:52:28

お礼

お答えくださってありがとうございます。貴重なアドバイスも参考にします!^^

投稿日時 - 2019-01-17 20:51:08

ANo.3

万人に共通の解消法はないかと思います。私は長年、硬便になやまされていましたが、野菜、特に生の刻みキャベツを大量に食したら、むしろ軟便になりました。個人に合う方法は試行錯誤で行くほかないように思います。私の場合もいわば偶然のきっかけでした。

投稿日時 - 2018-12-16 15:49:38

お礼

お答えくださってありがとうございます。貴重なアドバイスもありがとうございます!自分にあう方法が何かですよね^^

投稿日時 - 2019-01-17 20:49:13

油(脂質)を摂りましょう。

水分も必要最低限しか摂らないってことは、
相当な偏食をしていると思うんですけど、
ツルンと便を出すには、しっかりした食事をきちんと摂ることと、
油脂を適度に摂ることです。

野菜やワカメなど海藻類を食べても厳しい時は、
油脂が足りていないんです。で、パンなどの小麦類よりも
お米の方が押し出し効果は高いのでちゃんと米飯は摂ってくださいね。

極論ですけど霜降りの牛肉を食べるとかなりお腹がゆるくなります。
(人や年齢にもよりますが)
すき焼きなんかいっぱい食べると結構出ますよ。

投稿日時 - 2018-12-16 15:20:07

お礼

お答えくださってありがとうございます。これからは食事のときできるだけ油分をとるように心がけてみます^^アドバイス参考になりました!

投稿日時 - 2019-01-17 20:46:22

ANo.1

うんちは、カラダからの大事なお“便”り|ウンチから、腸内環境がわかる!|大鵬薬品 https://www.taiho.co.jp/kenko/otayori/chounai04.html
以下引用

> 健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、
> 3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。

よって、「水分をとらず」で便秘解消というのはあり得ません。

投稿日時 - 2018-12-16 14:43:40

お礼

お答えくださってありがとうございます。貴重なご意見ありがとうございましたm(_ _)m

投稿日時 - 2019-01-17 20:43:10

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