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締切り済みの質問

1日30分継続してウォーキングしても瘦せない?

やらないよかは、その分カロリー消費してるわけですよね?30分以上から脂肪燃焼しない
から30分以下は意味ないと聞いた事があります。

投稿日時 - 2018-12-05 03:31:41

QNo.9564742

暇なときに回答ください

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回答(11)

ANo.11

痩せてステキな身体になりたいですよね。
お気持ち、すごくよくわかります。

体脂肪を効率よく燃焼するためには脈拍数がある程度あがる強度の運動が良いとされています。

ジョギングをしながらでも会話を楽しむことができるくらいの強度が理想的との話を聞いたことがあります。
また、運動後は1時間くらい脂肪燃焼効果が持続するので、効果が減少するお風呂に入ってはいけないとの情報があります。

よろしければお試しいただけたら幸いです。

質問者様がステキな身体を手にいれられることを心より応援しております。

投稿日時 - 2018-12-31 09:23:33

ANo.10

速く歩くのと、普通に歩くのとを繰り返す
インターバル・ウォーキングを採用して
みませんか。
両手に、2リットルの水入りのペットボトルを持ち、
足首にウェイトを巻いて負荷をかけて
行うようにすれば、更なる
効果がありますよ。

私は、他の人の回答は見ませんので、
重複していたら、ごめんなさい。

途中で、
(連続でなくても宜しいので)
ヒンドゥー・スクワットを、3千回、
腹筋&背筋を、2千回ずつ、
腕立て伏せを、3千回などを
加えますと、更なる
効果があります。

Good Luck!
Ciao.

投稿日時 - 2018-12-09 20:18:32

ANo.9

どうせやるなら前向きでなく逆にしましょう。
広くて安全な広場を探してバックで速歩です。
1日30分のバック速歩はかなりきついでしょうから、5分から始め1カ月で30分まで延ばしましょう。
お正月に会ったお友達はくびれ腰で姿勢抜群で魅力的なbzcf737b様に致命的な衝撃を感じるでしょう。
並の女と差を付ける秘術は「バック速歩」です。

投稿日時 - 2018-12-06 19:05:41

ANo.8

こんにちは

20分でも毎日続けたほうが効果が得られます。


https://style.nikkei.com/article/DGXMZO12109770V20C17A1000000

投稿日時 - 2018-12-06 13:36:08

ANo.7

もちろん しないよりはましです。

投稿日時 - 2018-12-06 13:16:29

ANo.6

ウォーキングの消費カロリー計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
60kgの人が時速4km 60分で 189カロリー
安静時消費カロリーは70ぐらい
189-70=119カロリー
30分だから 60カロリー
1日に60カロリーでは 焼け石に水 ですね。

投稿日時 - 2018-12-06 02:19:42

補足

いないよかマシですよね

投稿日時 - 2018-12-06 12:56:32

ANo.5

こんにちは!
かつて20kgの減量に成功した経験から回答します。

<30分以上から脂肪燃焼する。
そのとおりです。30未満は血液内の糖分を使用します。

<30分継続してウォーキングしても痩せない。
カロリー消費量の概算は,
体重(kg)×距離(km)で計算されます。
仮に体重50kgの人が3kmウォーキングすると,
50kg×3km=150カロリー となります。
体脂肪1kgは7,000カロリーですから47日で体脂肪1kgが減少します。
一方,人間の体は急激な体重の減少に抵抗する本能的なものがありますので
最初の1か月はほとんど体重が減少しないことが多いです。
 私の場合は,毎日5kmを走ったり歩いたりし,最初の1か月間は体重変化がありませんでしたが,2か月目からほぼ正比例して体重が毎月1kg減少し,21月で適正体重になりました。
 蛇足ですが,走ったりしたおかげで各地のマラソン大会に参加するようになり,走る仲間もできましたし,今の家内とマラソン大会で知り合うこともできました。

投稿日時 - 2018-12-05 08:18:25

ANo.4

例えば、筋トレを沢山していてアスリート並の筋肉量の人と、
無理なダイエットを繰り返して筋肉量が激減している人とでは、
効果の出方は異なるようです。
前者ならば効果は出やすいです。

あとウォーキングのフォームなども注意したほうが良いようです。
https://fumakilla.jp/foryourlife/83/

フォームを考えることが面倒でしたら、スロージョギングという
方法が良いかもしれません。あえて歩く速度より遅くした
ジョギングをするだけです。


クランプという筋トレ方法があります。
Googleなどで
クランプ 筋トレ
このキーワードで検索してみてください。
手足に筋肉を増やしたくない場合、この方法は体幹が中心なのと
ウエストの引き締め効果が絶大なので、ぜひ検討してみてください。
ウォーキングなどと併用すると、効果がでやすくなると思います。


漢方薬でも良く言われることですが、体質を変えるのが目標の場合
一年は継続してみると良いそうです。
このようなことは、効果が出るまで時間がかかることが多いです。
さらには、生まれながらの性質が、人それぞれなことも係わります。
効果が出にくい人でも一年続けると、急に効果が出てきます。

うまく効果がでると良いですね。
参考にならなかったらごめんなさい。

投稿日時 - 2018-12-05 08:06:16

ANo.3

あなたのウォーキング内容がよく分かりません。
だらだら歩いているだけなのか、速足で30分間汗をかいているのか?
ウォーキングというのは歩く前の準備体操と軽いストレッチを
してから徐々に速度を上げていくのはご存知ですか?
ウォーキングが終わったらクールダウンのための体操とストレッチを
して完了なのも御存知ですよね?
やらないよりはマシという感覚であれば基本が出来ていないので
痩せないでしょうね。30分でも十分に痩せるだけの運動はできます。
あなたは単に膝を悪くする運動をしているだけです。

投稿日時 - 2018-12-05 08:01:17

ANo.2

体を動かして、働いていても、脂肪率は、それほど低くありません。
それとあなたの運動量を比べると、理解できると思います。

投稿日時 - 2018-12-05 05:52:49

ANo.1

そうなると食事制限ですね。

低カロリーの食材を腹八分目で摂るしかないかと思います。

投稿日時 - 2018-12-05 03:48:43

補足

やはり30分では瘦せないですかね?

投稿日時 - 2018-12-05 04:46:54

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