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ジョギング走りきれない

ジョギング走りきれない
脳を鍛えるためジョギングを始めました。校3の時1500mは7分26とかなり遅い方。またメンタルもかなり弱くきついと直ぐ歩いてしまいます。脳を鍛えるには「ややきつい」位の中強度、ジョギングが良いらしです。しかしこの程度ですら走って3分くらいで歩いてしまいます。「あの地点まで頑張ろう」と決めてもそこまで行かず歩いてしまいます。
どのような心持ちでやるのが良いのでしょうか?また走り方のアドバイスがあれば教えて下さい

投稿日時 - 2018-03-14 20:06:20

QNo.9477990

困ってます

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回答(4)

そういう貴方には水泳がいい。これで鍛えてからチャレンジ

投稿日時 - 2018-03-22 09:35:12

お礼

回答ありがとうございます。やってみます

投稿日時 - 2018-03-22 10:30:50

ANo.3

こんにちは


取り敢えず、歩かないようにという気持ちで
ジョギングからスロージョギングにして
スピードダウンしていったらいいと思います。

もし、まだ走れるようだったら
ラストは頑張ろうとかそんな感じで走っていけば
走り切れるようになります。

取り敢えず、スピードダウンと最後は走って終わることです。

頑張ってくださいね。

投稿日時 - 2018-03-15 11:00:13

お礼

ありがとうございます
スロージョギングしてみます。

投稿日時 - 2018-03-15 11:52:39

ANo.2

やれば誰でもフルマラソンくらい走れるようになります。

まず、走るには、相応の筋肉を育てること(耐乳酸性も)、心肺機能を慣らして引き上げることが必要です。これは、走ることを繰り返し、距離や速さを少しずつ増していくトレーニングを続けるしかありません。
体重管理も重要です。

とにかくコツコツとやっていくしかありません。
やれば確実に伸びるので、やり甲斐は感じられると思います。

体が出来ていないうちに、速く走ろうとすると無理がきて故障することもあります。ある程度速くなってからも、少し弱い部分があると故障します。鍛えるバランスと無理しすぎないのが大切です。

投稿日時 - 2018-03-14 23:37:58

お礼

ありがとうございます。コツコツやってみます。

投稿日時 - 2018-03-15 11:52:06

アドバイスも何も、本人のやる気次第です。

投稿日時 - 2018-03-14 21:19:02

お礼

ありがとうございます

投稿日時 - 2018-03-15 11:51:25

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