こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

目にいいサプリメントについて

アメリカで目にいいサプリメントをいくつか見てみたところ、大体どのサプリメントにも
ルテイン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅
が多く含まれています。しかし、どのサプリメントもこれらの含有量がかなり多く、アメリカの保健機関が推奨している、成人の1日の摂取目安量の200%とか300%位にもなります。
ルテイン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅は摂取量が多すぎても問題ないのでしょうか?
また、ルテイン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅はそれぞれ目の健康を保つのにどういうふうな効能があるのでしょうか?

投稿日時 - 2016-12-13 06:55:04

QNo.9267602

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

まず最初に前提として健康を保つのは基本食事で調整してください。それで補えない部分をサプリで調整するようにしましょう。

目への効能
ルテイン:失明する病気、緑内障・白内障のリスク軽減
ビタミンA:角膜・粘膜を保ち、涙を一定量作る非常に目に大事
ビタミンC:細菌から目を守り、白内障予防効果も
ビタミンE:強い抗酸化作用があり病気の予防や治療に使われる
亜鉛:ビタミンCとEおよびβカロテンを併せて摂取すると、加齢黄斑変性の発生と進行を抑えられる
銅:銅が目に良いという情報は聞いたことがありません、多分他の成分を吸収しやすくする働きのため含まれている可能性があります。(例:鉄を吸収しやすくする)

全てにおいて過剰摂取すればなにかしら副作用は出ます。極力摂取し過ぎないように気をつけましょう。

ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。水溶性ビタミンは、過剰摂取した場合、尿として体外に排出されるため、副作用は殆ど起こりません。しかしどんなビタミンでも分解する過程で肝臓などに負担がかかっており、一過性の下痢や嘔吐などの過剰症が出る場合があります。
一方、脂溶性ビタミンは体に吸収されやすく、過剰に摂取した場合は肝臓や体内の脂肪組織などに貯蔵され、蓄積します。脂溶性ビタミンは尿などから排出されないため、副作用が出やすいのです。
水溶性ビタミン:ビタミンC
脂溶性ビタミン:ビタミンA、ビタミンE

その他過剰摂取した場合
ルテイン:研究が足りない、現在そのような報告はない
亜鉛:毒性は極めて低いが副作用は倦怠感、吐き気、ヘアロス
銅:銅は体内でたんぱく質と結合していると体に必要な成分になりますが、結合していないと非常に有毒です。銅の過剰摂取は肝臓、腎臓、脳にに重大な障害をもたらし危険です

以上ご参考までに

投稿日時 - 2016-12-13 10:49:35

お礼

詳しいご回答ありがとうございます!!
まずは毎日の食事内容ですよね、極力サプリメントには頼らないようにします!
亜鉛や銅は結構副作用が怖いですね、食物から摂るようにします。勉強になりました!!

投稿日時 - 2016-12-14 02:02:16

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(3)

アメリカが異常なんですよ(笑)。

「大きい」「多い」っていうのがセールスの基本の国ですから。

で、摂取量が多すぎるっていうのはやはり問題ですよ。
200%、300%のサプリも摂るけど、食品も摂るんだからやはり過剰摂取になります。
出来るだけ食物から摂るということをしないと、人工物のサプリに頼ってしまうと
体が食物から栄養素を摂ろうとしなくなります。過剰摂取よりもこちらの方が
実はかなり怖いんですよね。

食物から摂取出来る量なんてたかがしれていますけど、
それを毎食、あるいは定期的にバランス良くルーティンとして摂取することに
意義があって、ファストフード天国、添加物、甘味料の肥満大国アメリカ人だから
サプリも量が多い。そういうところに目をつけた売り方に過ぎないわけです。

腹7~8分目、農作業、古来の和食を摂っていればそこそこ健康でいられます。
アントシアニン+ルテインのブルーベリーサプリを飲んだところで老眼が治る
なんてことはないです。

投稿日時 - 2016-12-13 10:25:39

お礼

ご回答ありがとうございます!!
まずは健康的な食事ありきですよね!
>人工物のサプリに頼ってしまうと体が食物から栄養素を摂ろうとしなくなります。
そういう弊害があるのですね、勉強になりました!

投稿日時 - 2016-12-14 01:59:44

ANo.1

ビタミンには1日の必要量と言うものが有って「欠乏」すると機能障害とかが起きる可能性が有りますが「過剰」に摂ったからと言って、機能が増進する事は有りません。分解、排出されます。肝臓に負担掛けます。財布に負担掛けます。サプリは欠乏してる人以外には無駄以外のなにものでも無いです。皆さん、気付いて下さい。

投稿日時 - 2016-12-13 08:32:27

お礼

ご回答ありがとうございます!!
もちろん、出来る限りサプリメントには頼らないよう食事に気を付けます!!

投稿日時 - 2016-12-14 01:58:05

あなたにオススメの質問