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家でできるジョギング30分の効果がある運動

家でできるジョギング30分の効果がある運動はありませんかね?

投稿日時 - 2015-07-24 17:08:27

QNo.9018041

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

タバタ式トレーニング
http://josei-bigaku.jp/health/tabatatraining76535/

投稿日時 - 2015-07-27 06:47:45

お礼

知りませんでした!ありがとうございます!

投稿日時 - 2015-07-28 17:49:50

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回答(6)

こんにちは。

踏み台昇降は手軽で結構効果がありますよ(*´∀`*)
同じ有酸素運動ですし、テレビを見ながらでもできるし、昇降台は古雑誌をガムテープでぐるぐる巻けばできるので非常に経済的です。

体重60kgの人の場合
・ジョギング1時間は約480kcalのカロリー消費
・昇降運動1時間は約324kcalのカロリー消費
らしいので、踏み台昇降を45分すればジョギング30分と同じカロリーが消費出来る計算です。

私も以前やっていましたが、簡単に見えて意外にしっかり汗もかけるのでおすすめです!

参考URL:http://syayoyu.com/fumidaisyoukoudiet-2259.html

投稿日時 - 2015-07-24 19:34:49

お礼

踏み台いいですね。ありがとうございます。

投稿日時 - 2015-07-28 17:50:31

ANo.4

なわとび。

投稿日時 - 2015-07-24 17:33:39

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2015-07-28 17:50:42

ANo.3

なわとび

投稿日時 - 2015-07-24 17:32:00

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2015-07-28 17:50:50

ANo.2

おそらく、ケトルベルスイング5分で、筋トレ的にも、また、有酸素系の心肺機能強化策としても、ジョギング30分に勝てる。女性ならば、8kgのケトルベルがお奨め。

スイングが上手になったら、スナッチを是非どうぞ。

投稿日時 - 2015-07-24 17:25:21

お礼

結構筋肉つきそうですね。
ありがとうございます。

投稿日時 - 2015-07-28 17:51:38

ANo.1

有酸素運動を取り入れたダンスはいかがでしょうか。
DVDなどが販売されています。

投稿日時 - 2015-07-24 17:10:45

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