こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

自殺しかけた時のストレス発散方法を教えてください

突然、がんばっていたことが無駄になってしまい

誰にもあたれず
相談するのも無意味で
ストレスが本当にヤバいです。

お酒を飲んだら肝臓やられて悪循環になるし
カラオケは楽しくないし
愚痴る相手もいないし
お金払って愚痴るサービスがあるらしいですが
意味がわからないし
すねすぎてというか
イライラしすぎてというか
とにかく
今なら簡単に死ねるなって思ったりもします。
上原多香子の旦那さんが自殺したのはなんでなんでしょうか

人が死ぬ理由はわかりません。
自分が死ぬ理由はわかりますが。

みんなはどうやって
自殺しかけた時
自殺の理由になるほどの強いストレスを
発散していますか?

まぁ発散できるほどのストレスならそもそも自殺なんかしない
って感じですけど
自殺というのはけっこう
やけくそでかんしゃくを起こしたせいで
勢いでえいってしてしまうほうが多い気がします。
確実に練炭自殺とかの方が意外に少ないというか
衝動的に首をしめたらほんとに死んじゃったとかの方もけっこう
多い気がします。

私は衝動的にしてしまいそうになる方で、
かんしゃく持ちならではだと思います。

友達の集まりで大声で号泣している芸能人
酒で大声だして暴れ狂う芸能人
色々見ますが
泣くのも発散
暴れるのも発散
だと思いますが

友人はタバコで発散しているらしく、
タバコ吸ってない人が一体どうやってストレス発散しているのかわからないそうです

タバコは癌になるし大事な服や家がへどろの匂いになるし、インテリアのステンレスがタバコの力で変形して割れるのを見たので恐ろしくて一回も吸った事はないです。
大食い発散は時々しますがダイエットしたいので
大食いすると余計にストレスがたまります。

大声で荒れ狂えるような友人もいないし
思い起こせば今までストレス発散をしたことがないと思います。

一時期買物が多すぎると思った事はありますが
収入がなくては買物中毒にもなれません。

普段は食べにいくこともなく
友達とメールすることも電話することもなく
ほとんど声を出していません。

遊びに行くという概念がないみたいで
カラオケ食べる飲む買い物
なんだかお金をどぶに捨てているように感じるのでしません。

ドラマやお笑い番組やテレビを見たりはしますけどストレス発散には弱すぎるかと・・

みなさんが一体どうやってこの苦しい人生を自殺せずに
耐えていられているか気になります。

子供がいないので
守るものもないし

守るものがいても昨日元気だった人が突然ふっと
自殺してしまう人がいるこの世の中で

自分を守れない自分に嫌悪感があります。
どうにかして自殺を食い止めなければ

老後の親も守れないし、
姪っ子たちにも悲しい思いをさせるし

だいだい自殺した家柄として
恥さらしになってしまいます。

なんとしてでもストレスを発散しなければいけないのです。
ストレス発散にはお金がある程度必要で

できれば安価でストレス発散しないといけないです。
ストレスにさらされると

呼吸困難になるし
困ってしまいます。

ちなみに一生独身確定の30代の女です。

投稿日時 - 2014-10-04 12:04:19

QNo.8778408

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

自分の部屋の大片付け、大掃除ですかね。

本や自分が書いたものを自分の脳、服を身体、昔の写真や昔書いたものを過去、家具等を自分を取り巻く環境に見立て、捨てたり(自分の一部を捨てる自殺代わり)整理したり模様替えをしたり(自分の再構成)するという考え。

もういらなくなったものを捨てて、必要な物は取って置くのでお金の負担は少ないです。

手や体を動かすので、割と気分がさっぱりしますよ。
部屋の見栄えも良くなるし。
それと よく考えたら要らんな、という場所塞ぎになってるものを うりゃ! と捨てるのは割と爽快です。


あとは…単に趣味なのか縫い物
どう作るか自分で考えて 手を動かして、出来た成果が目で見て判る。
妙な具合に達成感があります。
(ハギレとかを買うお金はかかりますが、最近は100均にも手芸道具や布や糸や毛糸等が売ってます)

途中になってると、これを完成させてから~と思い頑張ってみてます。
縫いながら次作る物の計画を練るのは楽しいです。
調子が良くなっている時に、次の分の布を切ったりして 未完成が出来てる状態を保つとかも。

投稿日時 - 2014-10-05 02:57:43

お礼

調子が悪いときはもう悲しい号泣の獣ですし
自分では手のつけようがなく本当に困りものです

まだ精神安定剤とか睡眠薬を使った事がありません。

カルシウムや豆腐が足りないと思います。

涙っていくらでも出るんだなとつくづく思います

ストレスを消すための作用とはいえ

泣いている自分にもストレスを感じるし

人間としての機能がいまいちストレス処理能力に欠けると
思います。

体を無理矢理動かせば元気な心は後から勝手についてくるとテレビでも言ってました

心がひねくれているから意地でもうずくまってまるまってしまうのでしょうか。

すねるキレる泣く
子供そのものだと思うし
情けないです

すごいサンドバックを発明したいです

今は状況も改善していますが

また最悪なことが起きるごとに号泣せねばならないかと思うと
明日が来るのが本当に恐ろしいです。

泣かなくていいのは後何日なのか、と。

嫌な事だけは毎晩めぐります。

趣味がないこと自体相当な痛手ですね。
なにもないから隙間にいらないことが入り込んでくるのですから。。

こうやって言葉にはきだして文章にする行為は誰にも話せない私にとって
とてもストレス発散になっていると思います。
コメントがあるからお礼コメントが書けるので、
コメントいただきみなさまありがとうございました。

生きているだけで辛いです。

投稿日時 - 2014-10-05 13:05:36

このQ&Aは役に立ちましたか?

10人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(6)

私はそういうときは、遺書をたくさん書いてます。
気がすむまで書いて疲れたら寝ます。それから精神科に遺書を持って受診してます。
(うつ、不安障害があるため通院してます)

具体的に恨み、怒り、悲しみ、感謝など。
「本当はずっと憎んでいました」「後であの世へ連れていく」とか結構むごい内容も綺麗な字で書いていきます。

甥っ子姪っ子がいるなら、姪っ子や親兄弟に宛てた遺書も書いておくといいですよ。

家族にあてた手紙は、たくさん書いて綺麗な封筒に入れて、一つ一つ用意します。

自分が死んで、なぜ死にたくなったのか探られてるうちに、変な憶測が飛び交ってそれが定着したら、絶対後悔しますからね。

書きなぐった字が、呪いの呪文だの騒がれたら困るし、訂正したくても後悔しても死んでしまったら取り返しつきません。

30代でこの先貰い手がないと思って死んでしまったら、「学生時代、あなたの事が好きでした。」って葬儀の後で顔見知りの男性が家に来て泣いてくれても、もうデートすることはできません。

それと、これから知り合う人に、どれだけ救われるか今は想像つかないものですよ。

今が一番辛いなら、これ以上辛いことはないというわけです。


私は、自殺未遂で病院へ搬送されたこともあります。
それからは死にたくなる荒波が来たら、少なくとも後悔を残さないためにも遺書を書いてます。

今は、自分のために生きてません。
介護職の勉強をして、人と関わる仕事で人のために生きることにしました。

そうこうしていたら、自分の救いになる経験もできたり、片思いでも密かに恋することも出てきました。

いつ死んでも後悔がないように、最悪な人生で終わらせないためにも言いたいことを言うようにしてます。
好きな人にも、好きだと伝えるようにしてます。

投稿日時 - 2014-10-05 02:18:33

お礼

自殺を衝動的に実行する行為、いつ実行してしまうか自分が心配です。
号泣して手が震えて目は何も見えなくて頭は床にうつぶしている状態の時にそうなるのか
はたまたそれ以外のときなのか。
それもわからない状態

目の前に崖や鈍器やひもがあればかんしゃくを起こして死にたくなくても死んでしまう危険性は自分に感じます。
物を投げたらすごくスッキリするんですが
投げれるものがなくて・・

号泣してしまう時はきっと何もできないのかもしれません。
最悪の事態を回避するために危険物は手の届かない場所に・・

となると日常のストレスとどう向き合うか
そうですね
遺書は不思議な事にまだ書いてないんです
何通も書いていた気がしていたのですが
それはメールの中だけでした

一度紙に書いてみようと思います。

最近不思議に思います

自殺した人がけっこう身近にあふれています

冷静になれば私は自殺しないのですがかんしゃく持ちは
自分にあたったり物にあたるので

でも不思議と他人を傷つけたり物損事故とかはなく
リモコンとか携帯を壊すまでにとどまっています。

でも自分を殺すことは他人の心を傷つけることなので
自殺は心に誓って食い止めます。

哀しみやイライラ心とどう付き合って行けばいいのかは大きな課題です。

ありがとうございます

投稿日時 - 2014-10-05 12:54:29

ANo.4

本当に親身になってくれる親に話します。いなかったら、日記に書いたり、音楽かなでたり。

投稿日時 - 2014-10-04 17:42:44

お礼

親は確実に却下です泣
親はなんの足しにもならず心がマイナスにさせられます泣

日記に書いたりですね。
いやなことは信じられないくらいたくさん考えるとどうでもよくなるってほんまでっかの植木さんが言ってました
きっと嫌すぎてこれくらいでは足りないんでしょうね><、

音楽がどうして聞こえない精神状態なのか
自分の事が心配になります笑
音楽を聞くとうるさいだまれってスピーカーを壊しそうになります。

闇の中の闇なんでしょうかね。
自殺しかけるほどだから
聞こえない方が逆に普通なのかもしれないけど

自分を守ってあげられないかもしれません。
涙の量が足りないのかもしれませんね。
もう泣きすぎて頭痛がひどくて泣きすぎると毛細血管切れすぎて
頭痛になってやっかいなのがこれが後2週間続くと思うと億劫。。。

しょうもない質問にこたえてくれてありがとう><、
がんばります。

投稿日時 - 2014-10-04 20:20:58

ANo.3

オススメは瞑想です。瞑想で疲れた脳を休ませると冷静さを取り戻すことができます。冷静になれば不快な感情は自動的に消えます。瞑想の方法について書かれた本が何冊か出ているので読んでみてはどうでしょうか。

また、根本的な問題を解決するには物事に対する認識の仕方を変える必要があります。
「いやな気分よ、さようなら」デビッド・D・バーンズ 「<自己発見>の心理学」国分康孝などの本があなたの役に立つと思います。

投稿日時 - 2014-10-04 16:12:16

お礼

きっと行く先々究極のところは瞑想でしょうね。
瞑想って泣く前ですか?泣いた後ですか?

頭を壁にぶつけまくって血まみれになる前ですよね?きっと笑

瞑想できなくて泣いてる場合じゃないですね。

涙が止まらなくて意識がもうろうとして
瞑想できる人はもう出家していいんじゃないかってくらい
強い精神の人なんだってことが今瞑想しようとしてはじめて知りました。
瞑想できる人は絶対に自殺なんてしないって思いました。
本当にすごいです
こんなに自分をコントロールできないことってあるんですね。

イライラとかを超えて
今にも自分を衝動的に殺してしまいそうになって号泣の時は
ライオンに打つような鎮静剤とかが一番効くんでしょうか・・汗

自分があわれでみじめです。

瞑想できるほどの安定した心がほしいです。
本当に。
以前、宗教に誘われた時に、
真面目にちゃんとのめり込める性格だったら絶対に人生幸せになれたって毎回思います。
私は昔ながらの言い伝えすらも響かない
非常に残念な精神力の低い人種だったのです。

投稿日時 - 2014-10-04 20:30:48

ANo.2

私も衝動的に自傷に走ってしまう奴です

そんな私は 泣ける曲を聴いたり 本を読んだりしています

理由がないと泣けないので

泣くとゆう行為はストレス成分?を流してくれる?らしいです

朝の5~6時くらいの散歩も個人的にいいと思ってます 

晴れに限りますが

音楽聴きながら散歩・・・なんてどうですか?

木が多いとよりいいかも  多分

投稿日時 - 2014-10-04 13:50:14

お礼

散歩は一番いいと確かに思います。
そもそも習慣がついていないのが問題ですよね。

ストレス発散につながっている事柄をことごとくしていなかった習慣が
今になってひずみになってきているって感じがします。

30からでも遅くはないとは思いますが
どうも、なぜか行動に出そうという気力が出ないのが不思議です。
イライラのパワーや泣くパワーやリモコンをなげるパワーはあるのですが・・
よい行動に移すというよいパワーにつなげたことがないせいかも
音楽を聞いていても心ここにあらず、といった感じでしょうか。
きっと目の前の問題のことを解決しようと考えてしまっているのかもしれません。
どうしよう!とパニックになってしまっているのかも。

散歩に出る元気がないときはもう号泣に頼るしかないのかもしれませんね汗
ただ号泣のしすぎで2週間くらい顔がパンパンで頭痛もしますけど汗

ほんとありがとございます。

投稿日時 - 2014-10-04 14:01:17

ANo.1

大丈夫ですか?命は、大切にしましょう。私は、ずっと生きていたいです。

投稿日時 - 2014-10-04 12:17:32

お礼

みなさんはどうやって自殺を食い止めているんでしょうか
どうやってストレスを発散しているのでしょうか
私にはどうしてもストレス発散方法がわかりません。
たまる一方で困っています。
ある日本当に衝動的に死にそうで
自分の行動をあまり信用していません。
上原多香子の旦那さんは車内自殺だったので
家でなかったら死んでもいいと思ったのかと思うと
いい死に場所をふいに見つけてしまったらと思うと怖いです。

ありがとうございます。

投稿日時 - 2014-10-04 12:33:49

あなたにオススメの質問