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幼児(4歳児)の一日のカルシウム必要量は?

4歳の息子は、牛乳や豆乳、チーズ、小魚、ごま、ナッツ類が大好きで

一日牛乳なら1L、豆乳なら600MLぐらい飲んでしまいます。

栄養成分を見ましたら、牛乳だけで1500g、豆乳では150gぐらい

摂取している計算になりますが

この年齢の必要摂取量はどのぐらいでしょうか?

また、カルシウムを摂りすぎて体に悪いことはありますか?

また、常飲料は「コントレックス」です。

2歳台から飲んでいますので下痢などはしておりません。
こちらもカルシウムが多く入っています。

投稿日時 - 2013-06-14 21:03:39

QNo.8134147

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質問者が選んだベストアンサー

【取りすぎると死亡率が高まるみたいですよ。】
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130317-00000000-pseven-life
他にも「カルシウム 取りすぎ 病気」で検索すると色々出てきます。
過ぎたるは及ばざるが如しみたいですね。

【カルシウム摂取基準】
http://www.glico.co.jp/navi/e07-3.htm


牛乳を一日1リットル飲むと、それだけでカロリーもかなりいくのではないでしょうか。
200ccで134カロリーですから、670カロリー。
チーズは塩分も多いですし、ゴマも高カロリー。(まあ、ゴマはそう大量には食べませんが。)
ナッツはアーモンドでおおよそ一日に掌に載るくらいといいますよね。アーモンドは繊維質や亜鉛も取れるので毎日取った方がいいと思います。

なんでも程々がいいかと^^;


食べたもの全て吸収されるわけではありませんし、汗で外に流れ出てしまいますから多少多い分には気にしなくてもいいと思いますが、成長期の学生で一日200ccの牛乳を2本だったと思いますので、4歳でしたら200~300ccで十分ですよ。
昆布酢をお料理に使うとカルシウムの吸収が良くなります。
お酢に昆布を半日ほど漬けておき普通のお酢のように酢の物などに使います。(一週間で使い切ります。)
カレーに隠し味に入れても美味しいですよ。


乳製品は昨今話題の放射能も反映されやすいですから産地も気にしてみてくださいね。

投稿日時 - 2013-06-14 22:45:24

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