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締切り済みの質問

効果なし…

155cm44.7kgです
38~40kgが目標です

3ヶ月前からダイエットをしていて、基礎代謝以下の食事(1日800カロリー前後)とほぼ毎日有酸素運動とたまにダンベルや腹筋などの筋トレをしているんですが、全く痩せません、というか太っていきます

基礎代謝以下の食事を3ヶ月も続けて尚且つ運動もしているのに痩せないんです
何か間違ってますか!?どうしたら痩せませすか!?

投稿日時 - 2013-01-20 16:05:13

QNo.7901336

困ってます

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回答(5)

ANo.5

基礎代謝量や摂取カロリーの数値を間違ってるんじゃないですか?


その身長・体重だと筋肉はかなり少ないね。体もエネルギーを欲してるでしょう。でも代謝してくれる筋肉が少ないから少しでもあまったエネルギーはみんな脂肪に…。


そんな体じゃ体中の細胞が栄養失調で老化スピードがどんどん早まるよ。

早く老けたいの?

投稿日時 - 2013-01-22 17:56:27

ANo.4

運動についてですが、運動は1日何分ぐらい行っているのでしょうか?

脂肪が燃焼し始めるのは、だいたい運動をしてから、
30分以上経ってからと言われます。

ですので近所を1周だけの、ウォーキング程度の運動では、
まったく意味のない運動になってしまいます。

投稿日時 - 2013-01-21 01:24:10

ANo.3

hg3

まず、目標体重が間違っています。
身長155cmなら適正体重は45~60kgくらいです。
ですから、前の回答にある通り今より体重を減らしてはいけません。

基礎代謝以下の食事で、運動していれば脂肪が増えることは有りません。
ただし、基礎代謝は個人差がありますし、食事のカロリー計算も誤差がありますから、そのあたりが間違っているかもしれません。
また、運動はどのくらいしてますでしょうか。運動そのものの消費カロリーはそんなに多くないので、少しの運動だとあまり効果はないかもしれません。逆に、運動をしっかりしている場合は、筋肉量が増えて体重が増える可能性はあります。つまり体重増加=太るという考え方も間違いです。
体重だけでなく、体脂肪率もチェックすることをお勧めします。

投稿日時 - 2013-01-21 00:34:13

ANo.2

基礎代謝が並外れて低いか、カロリー計算が間違っているかのどちらかでは?

それ以前に、今の体重で正常値の下限ギリギリなんですから、これ以上痩せてはダメですよ。

投稿日時 - 2013-01-20 22:31:28

ANo.1

 一般に言われているのは、過激なダイエット(あまりにも少ない摂取カロリーの食生活)をすると体のホメオスタシス機能が働いて、分りやすく言えば省エネの体になるので、痩せなくなる、というものです。低摂取カロリーの生活をすると、生きていくのに必要な不足分のカロリーは筋肉を分解して得ようとします。決して過激なことをしてはいけないんです。
 3食きちんとカロリーを摂取し、基礎代謝量+2αのカロリーを確保し、運動によってカロリーを消費するのがいちばん確実に減量の効果が出ます。食事を抑えるだけではダメなんです。

投稿日時 - 2013-01-20 20:10:54

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