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ダイエット 急いでます!!

4月12日までに痩せなくてはならなくなりました。
なので、短期で痩せられて見た目も体重も変われるようになりたいんです。
痩せた後はしっかりとスタイル維持します。

ちなみに、春から高校生になります。
春休みなので、ダイエットの内容が多少厳しくても
頑張れます。

急いでます。

よろしくお願いします。

投稿日時 - 2012-03-12 20:46:28

QNo.7358447

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質問者が選んだベストアンサー

十分にモデル向きの体重でしょう?

163cm/51kgならモデル体重です。
標準体重(健康的な体重)58kgです
理想体重なら55kg
美容体重なら53kg

BMI測った事ありますか?多分今の体重だと18.5以下だと思います
18.5以下ならそれ以上体重を落とすのは危険です
もし51kgで18.5以上あるとしたら…脂肪が多くて筋力ないんです

カロリー計算された上質な食事を一口30回以上噛み時間をかけて食べて空腹感をなくし
適度な筋力トレーニングをすると身体にメリハリが出て締まって見えます
明日から初めてオーディションの日までに身体は締まります
あなたの今の体重で体重を落とす事は考えない方がいいです


ちなみにあなたが筋肉付きやすいタイプなら,筋力トレーニングやり込むと
女の子っぽくない(可愛らしくない)体型になりますよ~
 *マラソンの選手みたいなシシャモ足になります

投稿日時 - 2012-03-12 22:14:09

お礼

ありがとうございます。

毎日頑張ってオーディションの日までに筋トレして
引き締めます。

投稿日時 - 2012-03-17 20:53:41

ANo.2

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回答(4)

ANo.4

>ダイエットの内容が多少厳しくても
>頑張れます。

ホントなら「HIIT」でもやって下さい。そーとーキツいですけど。詳しくはググって下さい。
まあ、例えば15秒全力ダッシュと45秒のジョグを6回繰り返す・・・みたいな。初めてやると軽く吐きそうになります。これを2日に1回。

その上で日々の食事をたんぱく質摂取量を80g程度確保しつつ総カロリーを1300kcal程度に抑えて下さい。あ、上記の運動するときは空腹でやると死にそうになるんで、軽く炭水化物を摂取した上でやってくんなさいまし。まあ1ヶ月ぐらいじゃ身体は壊さないでしょうけど。

投稿日時 - 2012-03-13 01:05:11

お礼

ありがとうございます。

頑張ってみます。

投稿日時 - 2012-03-17 20:55:35

ANo.3

こんばんは。

そのオーディションってモデルか何かでしょうか?

前々から目指していたのであれば、
十分準備できたと思います。

突然思い立って、ということであれば遅すぎでしょう。


何キロ減量したいのか知りませんが
丸1カ月ありますよね。

運動しまくれば3kgぐらい行けるのでは?
走り込めば5kgぐらい行くかもね。

投稿日時 - 2012-03-12 22:17:57

お礼

頑張ります。

毎日ランニング頑張ってみます。

5キロ痩せれればいです。

投稿日時 - 2012-03-17 20:54:49

ANo.1

この条件ですと、脂肪吸引か外科手術で肉を切り取るくらいしか思いつきません。

ちなみに現在の身長と体重は?

あと、急に痩せなくてはならなくなった事情は?

高校の入学式が4月にあるって、今日まで知らなかったの?

投稿日時 - 2012-03-12 21:04:18

お礼

163センチの51キロです。
4月にあることはしっていました。

事情はあるオーディションがあるので痩せなくてはならなくなりました。

投稿日時 - 2012-03-12 21:27:39

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