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解決済みの質問

4ヶ月でしっかり引き締める。

20代後半女です。
4ヵ月後の結婚式に向けて二の腕を引き締めたいです。

一週間前からジムに通い始めました。
インストラクターの方にもアドバイスいただいていますが
たくさんのご意見聞きたいので質問しました。
このメニューで4ヶ月後、確実に引き締まるでしょうか。

・ランニング40~60分
※速度が遅くないと続かない為、一時間で消費180kcal程です。。
・筋トレ(2~3セット・特に腕、背中を集中的に)
・ジムまで徒歩で往復1時間
・自宅で二の腕引き締めの体操もしています。
・食事は一日1500~1800kcal程。

これを週4日行う予定です。
初心者なので優しく教えていただける方にお願いします。

投稿日時 - 2011-02-03 15:18:53

QNo.6495037

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

これは、インストラクターさんがあなたを実際に見ながら作ったメニューでしょうか?

もしそうでしたら、私を含め、実際にあなたを見てない人がとやかく言えないと思います。
まず2週間~1ヶ月このメニューを実践してみましょう。

で、多分インストラクターさんにもいわれていると思いますが、毎日状態を確認して記録するようにしましょう。気にしている二の腕、体重、体脂肪率などをチェックするようにしましょう。
摂取カロリー、消費カロリー、血圧等々も記録しておくと後で分析できます。

もしその時点で変化が見られなかったら、インストラクターさんに再度相談しながら、運動強度を上げるなどの見直しをしてみると良いでしょう。

4ヵ月後にご結婚なんですね?おめでとうございます。
是非、続けて最高の自分でその日をお迎えください。

投稿日時 - 2011-02-03 16:28:57

ANo.1

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回答(1)

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