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締切り済みの質問

短気な性格に向く減量方法を教えてください

ダイエットを始めて2ヵ月半が過ぎました。開始時 154.4cm 58.0kg 32% が 50.0kg 22% になりました。ダイエット前は運動もせず勤めはデスクワーク、自宅では週末の大掃除以外軽い家事をするだけなのに摂取カロリーは2600kcal以上を食べていました。
食事は常に定時に食べていましたが(6時間おき)その間に間食をし、深夜にパンを食べたりもしていました。その食生活を見直すだけで始めは体重も簡単に落ちました。けれど体脂肪が変わらなかったので有酸素運動を取り入れ体脂肪も落とすことができました。
会社での給食はそのまま食べると1000kcalを超えるのでカロリーカット剤を使用しています。朝は350kcal夜は300kcalくらいで栄養バランスを考えながら摂っていますが
ここ2週間は停滞しています。
ダイエットを始めるときにゆっくり減量するか 2kg/月 早期に減量するか 4kg/月 悩みました。性格的に短期を選んだのはストレスをなるべく感じたくなかったからです。
ダイエット前はアルコールも何でもokのザルでしたがダイエットを始めてからというもの飲まなくなってしまいました。飲めるのかもしれませんが別に欲しいとは思わなくなったので飲んでいませんが美味しそうな肴を見ると飲みたいと思うこともあります。でも心に鍵がかかってしまって飲めません。
拒食症ではないと思います。毎食もう少し食べたいと思いながら我慢しています。もともとが大食漢でした。
目標は体重だけで言うなら44kgです。できれば早くそうなって維持だけを考えられるようになりたいのですがなかなかその先へ進むことができません。
ゆっくり考えられる性格になれたらいいのですが性格まで変えるのは難しいのでこんな性格でも継続できる減量法を教えていただけませんか?
体重の数字に振り回されてはいけないと知りつつもやはり目安になるから計らざるをえません。それともこういう性格は毎日計測しないほうがいいんでしょうか?

投稿日時 - 2003-09-05 08:42:25

QNo.646845

困ってます

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回答(2)

ANo.2

定番ですが、ハリウッド48時間ダイエットはいかがですか。
文からみてると短気という割には、2ヵ月半も続けられて、しかもきちんと体脂肪も落としてる、いいダイエットだと思いますが、
やっぱり、気になるんでしょうね。
ハリウッド48時間ダイエットは、48時間で本当に結果がでます。体重が減らなくても明らかに肉は落ちてる。
次の日の食事はお粥など胃に負担がかからないものにし、水分を多めにとるようにして、徐々に(目安5日ほどかけて)普通の食事に戻していく、という感じにすれば1ヶ月は持ちます。
これを数ヶ月繰り返すと、簡単に体重を落とせますが、
どうでしょう?
下のURLは安いところです。

参考URL:http://www.tokuyuchin.net/shopping/ec/48md.html

投稿日時 - 2003-09-05 21:04:45

お礼

ありがとうございます
随分とお安くなりましたねぇ。最後にこの値段を見たのは\5,800でした。やってみようかと思ったのですが自己流でできるかも? と思って週末プチ断食を隔週くらいでやったことありました。食事制限もやっていたせいか特別減量できたという実感がなかったので忘れていました。やっぱり自己流より効果があるかもしれませんねぇ。挑戦してみます。

投稿日時 - 2003-09-06 21:01:20

ANo.1

グレープフルーツの匂いには食欲減退効果があるようです。ラットによる実験では体重20%減の効果がでたと昨日の新聞にありました。
グレープフルーツを積極的に食べるようにしてはいかがでしょうか。食事の量が自然に減るはずです。

投稿日時 - 2003-09-05 09:25:41

お礼

ありがとうございます
多分私には無理かもしれません だって好きなもののひとつなんです こないだも夕食と共に食べ続けました
私専用のスプーンもあるんです・・・・m(_ _)m

でももっと食べるようにします

投稿日時 - 2003-09-05 09:41:34

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