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たかが2キロが、痩せられない!!

たかが2キロが、痩せられない!!

私は26歳女性、162センチ53キロです。ずっと51キロ前後で安定していたのですが、4年前に一人暮らしを始めたところ、面倒くさがりで自炊を一切しないことに加え、ストレスでお菓子や甘いもののドカ食いをしてしまい、2キロ太りました。ヤバイと思っておからクッキーダイエットなどを行い元に戻り、しばらくするとまたドカ食いして太り、失恋して食欲がなくなり痩せて…などを繰り返してきました。

現在、53キロで安定してしまっています。肥満の域ではないですが、顔はまん丸、二の腕や足はムチムチで、数年前にはブカブカだったジーンズがキツキツです…1年くらい前からもうドカ食いはやめ、半身浴やストレッチやマッサージ、エクササイズなどやっていますが、元には戻りません。最近は夕食をかなり少なめにするようにしたり、休みの日にはほとんど食事を取らなかったりと食事制限をしていますが、それでもまったく減りません。

基礎代謝が低いのか?とも思いますが、自宅のカラダスキャンで測る限りは筋肉量は平均もしくは平均以上ですし、体脂肪も21~23%くらいです。筋肉量が少ない、体脂肪が多いというのなら運動が重要になってくるかと思いますが…

いったい、どうすればいいのでしょうか…自炊をしていないので、食生活は「野菜中心にバランスよく…」とはいかないものの、カロリーは2000以下ぐらいだと思います。

もっと徹底的にカロリー制限をしなければいけないでしょうか?昔はちょっと食事を控えめにすればすぐに痩せられたのに、ものすごく痩せにくくなり困っています。

2キロなんてその気になればすぐに痩せられそうなのに、どうやっても減らず、とてもストレスになっています…どうすれば痩せられるでしょうか。お願いします。

投稿日時 - 2010-05-06 00:07:15

QNo.5874642

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

2キロが簡単に痩せられるのは20代前半までの話ですね。

たかが2キロと思うかもしれませんが、結局今の体重を作り出しているのは日々の生活習慣ですから、その2キロを落とすためには生活習慣を改善しなくちゃいけません。

同じものを食べるにしても外食やお惣菜は自炊に比べて1.5倍くらいカロリーがはね上がります。
それなのに満足度は一緒。
自炊をしないのにその体重でいられるってことは、本当に食べる量が少ないんだと思います。

それくらい我慢が出来るのであれば、自炊にするだけで自然に痩せるでしょう。
外食が面倒、その気持ちがあるから痩せられないのです。
性格も体型に大きく影響するものですね。

運動はどんな体重であれやっておいた方がいいです。
たるんだ部分は食事制限だけでは引き締まりませんので。

頑張って下さい。

投稿日時 - 2010-05-06 00:43:40

お礼

回答ありがとうございます。

やっぱり自炊ですか…仕事で帰りが遅いこともあり、なかなか取り掛かる気が起きませんが、やっぱりもっと栄養のある食生活をしなければならないですよね。

でも、食事を減らしてもどうして痩せないのか、なんか納得いきません…

運動もやっぱり必要ですよね。何もやらなければたるんでいくだけですもんね。ジムに通おうか迷っているところですが、家でのエクササイズやストレッチは続けていきます。

投稿日時 - 2010-05-06 22:21:32

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回答(3)

ANo.3

こんにちは!
マラソンびとです。
急がばまわれ,と言いますが,筋肉量を増やしてみたらどうかと思います。

筋肉の量を200グラムくらい増やします。そうすると当然のことながら,体重は200グラム増えます。
しかし,ここが大切なところですが,200グラムの筋肉は200グラムの体脂肪と異なり,栄養分を日々補給してやらないといけません。つまり,身体にとって「扶養家族」が増えるのです。このようにして基礎代謝量を健康的に増加させると,時間の経過とともに体重を減らすことができます。そして体重を減らしたあとも太りにくい体質になります。
ただ,筋肉の200グラムは,体脂肪を200グラム増やすのと違って,結構,大変ですが努力すればできます。どうせ筋肉の量を増やすのなら,腹筋,背筋を鍛えて筋肉量を増加させると良い姿勢を保つのに良いでしょうし,ゆっくり走ると,足のふくらはぎの脂肪が取れて,その部分に筋肉がうすく付くので,まるで女優さんのような美足になれます。
 ちなみに私の家内も走るので,女優のような美足です。。。

投稿日時 - 2010-05-06 07:43:44

お礼

回答ありがとうございます。

運動が体に良いことは重々分かっているのですが、即効性はないようなので、まずは食事制限から始めてみていたのですが、全然効果がないんですよね…

ジム入会を真剣に考えてみます。

投稿日時 - 2010-05-06 22:33:04

ANo.2

No.1です。

すみません間違いがあったので訂正します。

外食が面倒→自炊が面倒・・・です。

投稿日時 - 2010-05-06 00:46:11

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