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解決済みの質問

胸の筋肉と腹の脂肪

現在夏に向けてダイエットをしています。
夏ごろにはある程度筋肉質な体を作りたいと思っています。
かるいジョギングと筋トレをしていますが、胸の筋肉(おっぱいの筋肉)の鍛え方がわかりません。
家にあるのが4キロの鉄アレイ2個です。
どうしたら胸の筋肉を鍛えられるのでしょうか。
また腹がかなり出ています。
こちらは腹筋とかるいジョギングで減るでしょうか。

投稿日時 - 2010-03-02 23:21:37

QNo.5720186

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

食事の見直しを行い、走りこみ(ジョギング等の有酸素系の運動)を行って下さい、継続されてますと脂肪が落ちてきます。

尚且つ、大胸筋を鍛えるには腕立て伏せを行って下さい、又、鉄アレイ(4kg)でダンベルフライ或いはダンベルプレスを行うと効果的です。
腹部は腹筋運動を行って下さい。

投稿日時 - 2010-03-04 19:39:06

お礼

大変参考になりました。

これで大胸筋の鍛え方がわかりました。
さっそくこれから鍛えてみます。

ありがとうございます。

投稿日時 - 2010-03-06 11:05:57

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回答(2)

ANo.1

あのう・・・ 男性ですか?

投稿日時 - 2010-03-03 00:27:16

補足

はい、男性です。

投稿日時 - 2010-03-03 22:27:58

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