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マラソンのトレーニングをランニングマシーン出来ますか?

11月(3か月後)にマラソン大会で10kmの部に出ようと思っています。
1か月くらい前から朝、週に3回ほど7キロほど走っていましたが、最近は暑くて外を走ると、頭痛がしたりして具合が悪くなってしまうので、ジムに入会しました。

現在はランニングマシーンで1時間程時速8~9kmで走っています。
これはマラソンのトレーニングになっているのでしょうか?
ランニングマシーンと道路を走るのでは使う筋肉が違うと聞いたのでどうなのかな?と思っています。

ただ、体重が重めなので、本番までに痩せたら重りがとれて楽になるかと思い、減量も兼ねて走っているのですが。笑
他に、ジムで出来るおすすめのトレーニング等ありましたら教えてください!

ちなみに20代女性で、仕事の都合上、週3、4回のペースで通っています。

投稿日時 - 2008-08-04 16:31:15

QNo.4227372

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

可能なら外で走った方がよいでしょうね。

外を走ることによって、
・空気抵抗による負荷
・着地時などに足にかかる負荷(足首やひざが強くなる)
が、かかりますので、
マシーンより鍛えられるところが多いと思います。

とはいえ、体重が重めということですので、
あまり無理をすると間違いなく膝などを痛めます。
せっかくジムに通っているなら、
インストラクターの人にアドバイスしてもらいながら、
トレーニングすると良いと思いますよ。

投稿日時 - 2008-08-04 16:39:39

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