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解決済みの質問

筋力トレーニングをするサイクル

単純な質問なりますが、二通りのプランを考えています。

(1)3日に1回ハードなトレーニング
(2)毎日1回軽めのトレーニング

どちらが効果的なのでしょうか?詳しい方いたらお願いします。

投稿日時 - 2008-05-24 00:31:15

QNo.4045412

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

 目的がわからないので、どちらとも言えません。筋肉増大が目的なら
1ですが、持久力向上も求めるなら2です。トレーニング先進国の米国
でも、プロスポーツ選手はほぼ毎日、なんらかの筋トレをやっています。

 ほかに折衷案として、カラダの部位をいくつかに分け、追い込む箇所は
3日に1回ハードに、その他の場所はハードな日以外の毎日という方法も
ありますね。トレーニングは1と2のどちらかが正解という単純な分類は
不可能なので、目的や希望などをもう少し具体的にするといいでしょう。

投稿日時 - 2008-05-24 21:03:50

お礼

回答ありがとうございます。

なるほどー、失礼しました。
目的に応じてサイクルを変えるんですね(^^;

筋力増が主な目的ですが、参考にさせて頂きますね。

投稿日時 - 2008-05-25 06:05:31

ANo.1

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回答(2)

ANo.2

筋力トレーニングじゃ両方やらんよ、、、、
3日周期も毎日も重めに軽くやる、、、意味わからんでしょ?
これがわからないようなら
怪我するからちゃんとわかる人に直接指導受けたほうがいいよ、、、

投稿日時 - 2008-05-27 21:25:04

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