こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

腿と膝のトレーニング

先日、久々に山歩きをした時に腿の筋力低下と
膝の弱さを実感しました。(下りで特に)
腿の前側の筋肉と、膝を鍛えるトレーニングはどんなのが良いのでしょうか?

投稿日時 - 2002-09-23 23:39:31

QNo.365190

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

再び・・・(^.^;)

足上げですが、片方ずつ膝を伸ばし上がるとこまで(ブルプルしませんか?)上げて、ソコで止められるだけ止めて、もう片方・・・・とすると
更によいと思います。

私は筋肉痛にならないように、そして長期間かけて
やりました。瞬発的な筋肉、モリモリというより
引き締めという感覚でしたので・・・半年~1年ぐらいで
気付いたら膝上筋肉が付いてきたかな?って感じです。

階段をひたすら下るっっ・・・これも効きますヨ~!

投稿日時 - 2002-10-07 11:12:25

お礼

まいどっ m(__)m
プルプルいう前に筋が…体が堅いんです。
気長にやってみま~す。

投稿日時 - 2002-10-08 01:07:44

ANo.3

このQ&Aは役に立ちましたか?

1人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(3)

ANo.2

スクワット★
肩幅くらいに足を開き、そのままイスに座るかのように・・・
ききますヨ(^.^;)膝の上のタルミがなくなったような
気がします。

後は、寝ながら・・・で私もよくやっているのが
仰向けに寝て、そのまま片足ずつ真っ直ぐにあげるのです。
コレは腹筋(下腹)も鍛えるコトもできるし、続けていたら
太股が見た目、ずいぶんと引き締まりました。

投稿日時 - 2002-09-30 19:18:14

お礼

ありがとうございます。やっぱスクワットですか、地味でキツイですねえ。足あげはイマイチ効いてないような気がします。やり方間違ってるのかな?

投稿日時 - 2002-10-05 11:40:14

ANo.1

ひとまず、このサイトの質問検索で
「腿と膝のトレーニング」で検索しますと
9件ばかし、ヒットしますので、参考にしてください。

投稿日時 - 2002-09-23 23:44:57

お礼

ありがとうございます、私も一応検索はしてみたんですが、自分の求めてるのが無かったので…。

投稿日時 - 2002-10-05 11:37:57

あなたにオススメの質問