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体重を増やしたい

172 50キロの男性です。3ヶ月前は47.5キロでした。
その後バランスの取れた食事を取ることを心がけ50キロまで
きました。しかし、その後1ヶ月50キロより増えません。
毎週定期的に運動をして、食事も3食相当な量をとっています。
下痢をしているわけでもありません。
これだけ食べて50キロだと、努力が無駄というか
むなしいです。
どうしたら体重が増えるでしょうか?

投稿日時 - 2007-12-10 20:42:00

QNo.3587517

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

今晩は。
私も、油断すると痩せます。
体調を崩したりすると、2~3キロ直ぐに落ちてしまいます。

今の生活を、気長に続けてください。
バランスの取れた食生活は難しいので
1週間でバランスを取る(帳尻あわせ的)で気長に。
肝臓、すい臓が弱ってても 太れません。
薄味で 味にアクセントを付けて(酢の物等)
食べてて飽きない味付けにして 色んな種類を
ゆっくり 良く噛んで 時間をかけて食事してください。
ゴマを擦って、何にでもふり掛けるのも良いですよ。

後は 筋トレも効果あります。
そして体を冷やさないように注意してください。
食べ物でも、体を冷やす夏野菜や
体を温める効果がある野菜などがありますので。

喫煙者であれば、煙草を止めるのも効果ありです。
食事が、かなり美味しく感じます。

投稿日時 - 2007-12-10 22:36:17

ANo.2

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回答(2)

ANo.1

どんな増やし方をしたいかによりますよ。

とりあえず増やしたいなら不規則な生活になって
ご飯は炭水化物を中心にとる。(ラーチャンセットとか素敵)
甘いデザートを取り運動は控える。
食後はすぐに寝ればOKです♪

投稿日時 - 2007-12-10 21:42:02

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