こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

締切り済みの質問

ダイエットの運動量少ない?+正しい体脂肪は?

以前、QNo2969261で質問させていただきました。
あれから体重1キロ、体脂肪率もダウンしてゆっくり下降気味です。
(身長167cm、体重64kg前後、体脂肪率27%代、年齢20歳)

前回質問させていただくまでの運動内容は、
雨の日以外、30分~1時間ほど歩き
週に1度体操(筋肉を鍛えることをメインとした物です)に通うという内容でしたが
あれから運動内容を少し変えました。
体操には相変わらず通い、歩く前に筋トレをしたり(腕立て伏せ、腹筋、背筋)
落としたい部分をもんだりしています。
公園まで30分ウォーキング、15分ジョギング、15分自転車を漕ぐ物にしました。
止まったりすると駄目らしいと聞いたので、ウォーキングからジョギングへの切り替えなどで
止まることのないようにしています。

最初はゆっくり5分でも限界で歩いてしまったジョギングでしたが、
毎日少しずつ増やして、なんとか15分まで走れるようにはなりました。
勿論、これからも少しずつ増やそうと思うのですが、
どれくらい運動すれば理想と言えるのでしょうか・・・というか、目標まで痩せれますか?
5年前は78キロありました。4年前に69キロにしましたが、
少し戻って71キロになり、その状態が長く続いた為に、落ちにくいんだと思います。
今の運動のままだとどれくらい時間がかかるのでしょう・・・秋までには落ちますか?
目標はギリギリ50キロ台くらいです。勿論、長期間勝負は覚悟の上です。
(これは悪魔で目安で、本当の目標は履きたいズボンが履けるようになるまでです)
雨の日以外は、ほぼ毎日続けています。

陸上部の妹に「ジョギングしたら、ふくらはぎに筋肉が付くんじゃないの?」
「太ももをあげる、短距離もしたら?そっちの方が効果ありそうじゃん」と
言われましたが、ジョギングで太ももの肉も、落ちますよね?
内臓脂肪などが燃焼されて落ちる=太ももの肉が落ちるで合ってますか?
それと「もう少しスピード上げたら?」とも言われるんですが、
私はスピードを上げるより、ゆっくりでも時間を延ばした方が
ダイエットには効果があるのではないかと思うのですが、違いますか?

それと、体脂肪率について質問なんですが、
体脂肪率って、状態によってかなり違いますよね?
昨日の場合、起きると27.7%、普通で27.4%、運動後で26.6%、風呂後で25.3%と
かなり差があるのですが、どの数字が正しいんでしょうか・・・

投稿日時 - 2007-05-13 00:51:09

QNo.2995325

暇なときに回答ください

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(2)

ANo.2

回答とはチョット違うと思いますが、こんな考え方もあるという事で一度見られては如何でしょうか?
http://www.shikioriori.net/

私は、去年の8月よりダイエットを始めて、体重が85kgから63kgに落ちました。
目標は、一応58kgです。(身長170cm)
食事改善がメインなので、やり方は違いますが、お互い頑張りましょう。

投稿日時 - 2007-05-13 21:49:18

お礼

回答有難うございます。
食事方面の改善については、前回の質問の方に書きました。
食事方面の改善と、以前の運動量だけでは少ないとここで指摘されたので
質問させていただいたんです。
お互い頑張りましょうね~^^

投稿日時 - 2007-05-16 02:09:22

ANo.1

お考えのとおりです。こちらで
http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/tai.htm

投稿日時 - 2007-05-13 08:16:26

お礼

回答有難うございました

投稿日時 - 2007-05-16 02:10:39

あなたにオススメの質問