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締切り済みの質問

やせるためのトレーニング

現在身長170  体重73 の俺(男 15歳)から質問です。

 いまやせるためにトレーニング(腹筋、腕立て、スクワット100回ずつ)を毎日やっているのですが、これってやせるためにはあまり効果的じゃないんですか?
また、なんかおすすめのトレーニング法(サーキットトレーニング)があったら教えてください。
 よろしくお願いします。

投稿日時 - 2006-09-23 17:34:00

QNo.2426388

困ってます

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回答(4)

ウォーキングダイエットはいかがでしょうか?

ウォーキングダイエットの方法は簡単なんです。

毎日30分程度歩くだけです。

昔は一度に30分以上歩かないと脂肪の燃焼は始まらないと言われ
ていたのが、今は10分づつ3回にわけても効果があると言われて
います。

それなら朝10分、昼の買い物で10分、夜に10分など少しづつ
ウォーキングダイエットを実行することが出きますね。

また、ダイエットには直接関係ありませんが、ルームランナーなど
よりかは、屋外を歩いたほうが脳には良いらしいです。

屋外を歩くと快感ホルモンが出るらしいですよ。


ちなみにダイエットの情報サイトをご紹介しますね。

参考URL:http://urawaza.support777.com/

投稿日時 - 2007-06-09 13:54:01

ANo.3

>やせるためのトレーニング
⇒これが脂肪を取るためなら、それを基本としても大丈夫です。
計算上は筋肉を4キロつければ、毎年5~6キロの脂肪が使われます。

その場で使うには、有酸素運動も混ぜたほうがよいでしょう。

でも、スクワット以外で100回できるなら、負荷をかけて1セット10回以上できない様にして、行ったほうが筋肉肥大⇒脂肪減少には効果的です。

又、甘い飲料水などは飲まないことなど、飲食の注意も必要です。

投稿日時 - 2006-09-24 07:34:23

ANo.2

トレーニングのメニューを筋力強化にしぼっているようですので、
「やせる」=「体重が減る」と勘違いしないように気をつけて下さいね。
人間は筋肉より脂肪が軽いことになってます。したがって筋肉が増えれば見た目で細くなってても体重が減りにくい訳です。
筋肉が落ちれば体重はぐんと減りますが当然、健康的なシェイプアップとは言えないですよね。飲まず食わずで寝たきりの生活してれば誰でも体重が減ります。要は見た目を変えたいのですよね?

質問者さまの場合はサイズを測ると良い目安になると思います。
体重が73キロから思うようなペースで減らないからと言って焦らずに体のサイズを測ってみて、(又は客観的に見た目で判断しても)かっこ良くなってればOK!
現状を考えると多分、余分な脂肪がいくらかあると思いますからこれを他の方がおっしゃっているように有酸素運動で減らして同時に今まで通りの筋トレで筋肉が増えるとかなりイケてる体型になるんじゃないですか?
脂肪も筋肉も無いガリガリ痩せっぽちは女ならスーパーモデル体型として憧れる人もいるかもしれないけど、男ならガッチリしたカッコいいすっきりマッチョになってね~~。(←って、私の好みなんか聞いてないよってか?・・汗)

投稿日時 - 2006-09-23 18:01:37

ANo.1

やせるには有酸素運動が良いということなので、いつもの筋トレに加えて、毎日30分~1時間ほど軽く走るか、早足で歩くようにしてみてはどうでしょうか?

1ヶ月ぐらいで効果が出てくると思います。

投稿日時 - 2006-09-23 17:43:16

お礼

回答ありがとうございます。m(_ _)m
早速走りに行ってきます!

投稿日時 - 2006-09-23 17:47:50

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