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マラソン大会に向けての走りこみ!

10年ぶりにマラソン大会に出場します!9月18日に高原マラソンという、山を走る大会(5キロの部)に出場するのですが、今の時期どんなトレーニングをすればいいのでしょうか?
30代男性です。現在体重は90キロ、毎日3キロ程度走っています。腹筋背筋腕立ても30回しています。高校時代は体重58キロで、1500mは4分30秒程度でした。よろしくお願いします。

投稿日時 - 2006-06-10 18:19:43

QNo.2207339

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回答(2)

ANo.2

本気で上位を目指すなら8月の中旬までは土台作りでひたすら長い距離を(10キロほど)ペース走などしてその後スピードを付けていきましょう。
高校時代の実績から考えると毎日ジョグ繋ぎで10キロ以上走っていればある程度までは行くでしょう

投稿日時 - 2006-06-11 21:53:42

お礼

回答ありがとうございます。
10キロほどのペース走?そ…それはハードですね!
LSDとか、ジョギングではなく、ある程度速いペースで長く走ると言う事ですね。頑張ってみます!
ただ、怪我などしないように練習していきたいので、LSDで毎日10キロ走る事をまず目標にしていこうと思います。
また質問した際にもお助けください。

投稿日時 - 2006-06-16 10:26:42

ANo.1

どこに目標をおくかだと思います。
楽しく完走なら、今の練習量で十分です。
20分を切るような目標なら
トレーニングもさることながら、まず体重を減らすべきでしょう。

体重1kgでフルマラソンのタイムが3分違うといいます。

投稿日時 - 2006-06-10 19:49:54

お礼

回答ありがとうございます。説明不足だったかもしれません。すいませんでした。
今の時期、自分に合った本格的なトレーニング方法について知りたかったのです。楽しく走りたいというだけなら、ここに書き込みはしないです。
しかし、タイムなど20分が目標かと尋ねられたらそうでもありません。走るからにはベストを尽くし楽しく速く走りたいと思っています。
あえて目標をたてるとしたら、2年前に体重82キロ時に、1500mを計った所5分15秒でした。その記録は更新したいと思っています。
また、質問しますので、回答お願いします。

投稿日時 - 2006-06-16 10:19:35

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