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解決済みの質問

すぐに寝付くコツってありますか?

もともと寝つきが悪いのですが、それでも静かな環境だと30分布団の中にいたら眠れます。ただ、アパート暮らしをしていまして、下か隣の住人が1週間に1度くらいの頻度で物をドス-ンと落とすような騒音を数十分間隔で立てる日があります。なぜだか。
最初の2~3回は、またウトウトしかけるんですが、それ以上続くと、「また音が鳴ったらどうしよう・・・」と
変に胸がバクバクして眠れなくなります。不思議なことに
そういう音って、こちらが寝るのをあきらめたら、静かになるんですよね...。それで余計に腹が立つのですが^_^;
その日の次からは、音がなくても自分の中で沸き起こる
音への恐怖で勝手に眠れなくなることが数日続いて
しまうのです。
不眠対策に、布団に入ったら3秒ですぐに眠れるっていう
人のコツがあったら教えていただきたいのですが、
そういうのってやっぱり体質なんですかね??

投稿日時 - 2006-05-25 21:11:16

QNo.2174977

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

>布団に入ったら3秒ですぐに眠れるっていう人

です。40代女ですが、昔から3秒後には
爆睡です。

コツはあります、厳然と。
私は時間がもったいなくてすぐに寝たいので
かならずこのコツを死守しています。

1.いつも寝不足気味にしておく。
  慢性の睡眠不足で疲れきっているわけですから
  即刻、熟睡です。
  旅行する飛行機・列車内で寝ようというときは
  前夜は徹夜しておきます。

2.少しだけ寝酒を飲みます。
  疲れているのでよく効いて、朝まで熟睡です。


眠れない、という人はつまり
あんまり疲れていないのだと思います。
母を見てるとそう思います。
ほっんとに疲れてたらどこでもどんな悪環境でも
寝られます。
無理に寝ようとしなくても
疲れきるまで動いてたらいいと思います。

投稿日時 - 2006-05-25 21:24:34

お礼

究極の技って感じですごいと思いました!!
時間がもったいない・・・目からうろこというか
尊敬してしまいました。
確かにほんとに疲れていない時もありますねえ。言われて
みれば・・・。
眠れないときは寝なくても死なないくらいの気持ちで
やってみますね。

投稿日時 - 2006-05-28 21:59:43

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回答(2)

ANo.2

それわかります!!全く同じですよー!音なんかにびびって心臓バクバクです。また音が鳴ったらどうしようと思うと寝付けません。結構、そうなると神経高ぶってしまって興奮、緊張状態になりますもんねー。リラックスすることが一番ですよ。とは言ってもなかなか難しいので私は睡眠薬を使用しています。行きつけの内科ですが、眠れない時があると言って処方してもらっています。頓服として使用していますのでこれを毎晩飲まなきゃ眠れない!!ってことにもなっていませんよ。でもまずはやっぱりリラックスすることです。アロマとかかな・・・

投稿日時 - 2006-05-26 00:34:53

お礼

この気持ち、わかってくれる人がいてくれて
嬉しいですぅ(笑)
「音なんかにびびって心臓ばくばく」・・・このフレーズ
まさにそうなのでおかしかったです^^
私もたまに市販の睡眠導入剤飲んでます...悲しいけど。
心臓がばくばくして頭の方に血が上ってきた後にすぐに
リラックスできる方法をなんとか探したいと思います。
アロマ・・・いいですよね。ありがとうございました♪

投稿日時 - 2006-05-28 21:55:09

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