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ダイエットと筋肉

こんにちは。
今ダイエットをしている者(女)なのですが・・。週に3回はジムに通って筋トレ・有酸素運動(ジョギング)など2時間行っているのですが、体重は少しずつ減るものの筋肉も発達してきています。ここで質問なのですが、筋肉を太くしないで痩せるにはどういったトレーニングを取り入れればいいのでしょうか。
学生時代(中・高・大)と部活で剣道をやっていましたので二の腕、脹脛、太ももが、筋肉の上に脂肪がついた状態で非常に太いです。最近は上腕三等筋をダンベルで刺激しいているせいか、腕が太くなった気がします。あと1時間ジョギング(ゆっくり走ったり早く走ったりのサーキットで)をしているので脹脛も太くなってきた気がします。
マラソン選手のような細くても筋持久力がある腕や脚に近づくことは無理なのでしょうか。
どなたかアドバイス頂けたら幸いです。よろしくお願いします。

投稿日時 - 2006-01-30 21:23:19

QNo.1932427

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質問者が選んだベストアンサー

大きくなりやすい白筋でなく、赤筋を鍛える必要があります。

持久系の運動に重点をおいてください。
筋トレをする場合は、回数を多くできるように負荷を軽くして行うと、白筋でなく赤筋が鍛えられます。

詳しくは参考URLが参考になるかと思います。

参考URL:http://main.health.msn.co.jp/back/20041020/diet/rhythm/

投稿日時 - 2006-01-30 23:11:36

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回答(2)

ANo.1

ダイエットで大事な事は 食事と運動は、大事な要素です。運動をしなければ 筋肉がやせ細りダイエットしたような効果をみせますが あくまでも一時的なもので、そこから リバウンドが起こり 女性だと中年ぐらいに
老人の様な身体になっているという事があるそうです。
筋トレは筋肉をつけるだけの意味ではありません。
骨を丈夫にして身体のバランスや体力の維持とかに大きく影響します。お腹も腹筋が強ければたるみません。
体重だけに目をうばわれずに 健康な身体を維持するのであれば 鍛えられれた筋肉があって当たり前のはずです。やりすぎは問題だけど 体重が落ちてから運動内容を変えればいいんじゃないでしょうか。

投稿日時 - 2006-01-30 23:08:53

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